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Comment faire Your Lungs Healthier

Vos poumons prennent l'oxygène de l'air et de le livrer à votre circulation sanguine. Vos cellules utilisent cet oxygène pour travailler et se développer. L'adulte moyen prend 15 à 20 respirations par minute, ce qui équivaut à plus de 20.000 respirations par jour, selon l'American Lung Association. Cependant, les personnes ayant des problèmes pulmonaires ont de la difficulté à respirer, ce qui provoque une foule de problèmes. Beaucoup de ces problèmes peuvent être évités en prenant des mesures simples pour améliorer la santé de vos poumons.

Instructions

1 Ne pas fumer, ou arrêter de fumer. Selon l'American Lung Association, le tabagisme peut causer une maladie pulmonaire obstructive chronique, le cancer du poumon et la bronchite. En outre, la fumée secondaire peut causer des problèmes pulmonaires. Si vous fumez et avez besoin d'aide quitter, contactez l'American Lung Association. Si vous rencontrez souvent la fumée secondaire, prendre position. Faites votre voiture et votre maison un environnement sans fumée.

2 Protégez - vous contre la pollution de l' air. Vérifiez les niveaux de qualité d'air par jour et les prévisions de pollution atmosphérique dans votre région. Lorsque le niveau de l'air est mauvaise, vous devriez éviter d'exercer à l'extérieur et à la place l'exercice dans un gymnase ou à l'intérieur de votre maison. Vous pouvez également prendre des mesures pour réduire la pollution dans l'air. Par exemple, remplir votre réservoir de gaz dans la nuit, d'encourager l'école de votre enfant afin de réduire les émissions de bus, utiliser l'équipement de pelouse actionnée à la main et ne pas brûler de bois ou de déchets.

3 Commencez un programme d'exercice. Bien que l'exercice ne change pas sensiblement la capacité pulmonaire totale ou la capacité vitale forcée, elle améliore le fonctionnement de votre cardio-respiratoire, selon Jeremy Barnes, professeur agrégé de gestion de la santé à l'Université d'Etat du Missouri du Sud-Est. Amélioration du fonctionnement cardio-respiratoire permettra à votre corps pour effectuer des exercices plus efficacement parce que votre corps est en mesure d'obtenir l'oxygène dans la circulation sanguine et le transporter à vos muscles plus facilement. Barnes note également que l'exercice régulier peut réduire le risque de cancer du poumon.

4 Considérez l'oxygénothérapie. Les individus souffrant d'une maladie pulmonaire ont de faibles niveaux d'oxygène dans leur corps. l'oxygène supplémentaire peut améliorer le fonctionnement des poumons et de protéger le corps de l'association des risques avec de faibles niveaux d'oxygène. L'oxygène est généralement livré dans une des trois façons suivantes: concentrateur d'oxygène, le système liquide ou à l'aide d'un cylindre métallique. Combien de fois vous avez besoin d'une thérapie d'oxygène dépend de l'étendue de votre maladie pulmonaire. Certaines personnes ne nécessitent une heure par jour tandis que d'autres nécessitent un traitement d'oxygène 24 heures par jour. Votre médecin peut vous aider à décider si la thérapie d'oxygène est bon pour vous.