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Une alimentation saine pour les maladies du coeur et le diabète

Les maladies du cœur et le diabète sont deux conditions qui nécessitent une attention particulière par l'alimentation. Les maladies du coeur est un terme général qui comprend plusieurs maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, y compris la maladie de l'artère coronaire; troubles du rythme cardiaque (arythmie); et les défauts des gens sont nés avec des malformations congénitales (cardiaques), selon la Clinique Mayo. Le diabète est un terme médical qui englobe plusieurs conditions. Ces maladies affectent la façon dont le corps métabolise le glucose, et ils comprennent le type 1, type 2, gestationnel et pré-diabète. Pour ceux qui souffrent de ces maladies, des choix alimentaires sains sont la clé pour une santé optimale.

Établir un plan

Établir un plan de réussite. Les maladies du cœur et le diabète offrent des défis qui peuvent être surmontés avec un peu de planification. La planification permet d'éviter les situations où la tentation pourrait gagner. Pour ceux qui ont le diabète, la planification est critique en raison de niveaux de glucose. Les niveaux de glucose, la pression artérielle et le cholestérol sont des zones qui devraient être suivis par tous, mais surtout par les diabétiques. L'aspect le plus important d'un régime diabétique est des choix sains. Chaque choix santé »réduit le risque de complications telles que la maladie cardiaque et d'AVC», déclare l'Association américaine des diabétiques. Diabétiques ont besoin d'une alimentation cohérente parce que le corps peut réagir à des changements alimentaires avec des hausses indésirables de sucre dans le sang. Compter les glucides est important pour les diabétiques parce que les glucides augmentent les niveaux de glucose. L'ADA recommande l'intention de 45 à 60 hydrates de carbone avec les repas. Ce montant peut être modifié pour chaque individu, mais cette stratégie est essentielle pour la gestion du diabète.

Pensez Low

Pensez faible en ce qui concerne les graisses saturés et trans, en sodium et en cholestérol. Faire cela fonctionne vers une santé optimale par les conditions de contrôle, y compris la pression artérielle, le poids et le cholestérol. Ceux qui ont le diabète et les maladies cardiaques devraient également limiter leur consommation de graisses saturées et trans pour les mêmes raisons, les rapports de l'ADA. Focus sur monoinsaturés graisses (polyinsaturés), qui peuvent être trouvés dans les avocats, d'olive et de canola huile, noix, graines, oméga-3 huiles de poisson et poisson. Pour ceux qui ont une maladie cardiaque ou le diabète, le poisson doit être consommé deux fois par semaine pour les prestations optimales, selon la Clinique Mayo.

Pensez frais

Pensez aliments frais et remplir votre cuisine avec les fruits et légumes frais. Pour ceux qui ont une maladie cardiaque et le diabète, c'est des conseils judicieux parce que ces aliments frais aident contrôler le poids, la pression artérielle et le cholestérol, selon la Clinique Mayo. Les fruits et légumes sont d'excellents choix alimentaires car ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux, beaucoup sont de bonnes sources de fibres, et ils sont faibles en calories. Sélection de recettes avec des légumes ou des fruits comme ingrédient principal est sage pour tout le monde mais surtout pour ceux qui ont une maladie cardiaque et le diabète.