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Comment faire pour perdre des calories rapidement

Votre corps est une machine à brûler les calories. Tout ce que vous faites nécessite de l'énergie, et de la façon dont votre corps reçoit l'énergie est en brûlant des calories. Vos fonctions quotidiennes du corps - y compris la digestion, le rythme cardiaque et la respiration - compte pour la plupart de votre utilisation de calories, mais si vous cherchez à brûler des calories rapidement. il est important de manger des aliments sains et l'exercice d'une manière contrôlée et responsable.

Instructions

Brûler Calories rapidement

1 Parlez -en à votre médecin. Avant d'apporter des changements dans votre régime alimentaire ou les habitudes d'exercice, consultez votre médecin pour vous assurer que ces modifications ne seront pas interférer avec vos besoins nutritionnels ou nuire à votre corps.

2 Construire muscle. Si votre médecin dit qu'il est OK, lancer un programme de formation de poids dans un gymnase local. La construction des muscles brûle des calories et une fois le muscle est là, il est un grand tirage au sort sur l'énergie de votre corps.

3 Effectuer des exercices cardiovasculaires. Marcher, courir et faire du sport tous exigent beaucoup d'énergie. La Clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes d'activité physique modérée à intense la plupart des jours de la semaine.

4 Mangez sainement. Il est une chose pour réduire votre apport en calories, mais c'est seulement la moitié de l'image - vous devez vous assurer que les calories que vous consommez sont bons pour vous. Éliminer "calories vides" aliments tels que ceux qui sont riches en sucre et en graisses saturées.

5 Quittez potable. Votre corps ne peut pas stocker les calories de l'alcool, de sorte que quand vous buvez, votre corps doit brûler ces calories en premier. Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool permet à votre corps à utiliser les calories que vous avez ingéré de la nourriture.

6 Faites des choses que vous aimez. L'exercice fonctionne mieux lorsque vous le faites régulièrement et, d'une manière contrôlée mesurée. Choisissez des activités que vous aimez afin que vous ne vous ennuierez pas ou frustré avec eux. Le site caloriesperhour.com contient des calculs de calories à brûler pour des milliers d'activités.