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Comment compter les calories sur l'alimentation du Dr Oz

Comment compter les calories sur l'alimentation du Dr Oz


"Vous sur un régime" a été conçu par des médecins et du personnel médical, de sorte que vous savez qu'il ya la crédibilité derrière elle. Mais comment savez-vous comment compter les calories et vous en tenir à une telle tâche fastidieuse dans votre vie bien remplie? Voici quelques conseils simples pour vous aider sur le chemin à une alimentation saine et de savoir combien de calories aliments contiennent. Alors que les réponses peuvent vous surprendre, dans le cas des régimes alimentaires, la connaissance est le pouvoir qui peut vous aider à gagner la bataille de poids pour de bon.

Instructions

1 Lire le livre à fond et mettre en évidence les sections qui sont les plus significatives pour you.Eat dans le même groupe d'aliments par jour et lever les yeux calories compte à l' avance. Cela peut être difficile si vous faites des recettes à partir de zéro, mais si vous êtes au courant de la teneur en calories de vos ingrédients, vous devriez être en mesure d'estimer la teneur en calories correctement. Connaître les tailles et les comparaisons des portions appropriées. Par exemple, une portion de viande est égale à un jeu de cartes.

2 Dans le cas où vous avez une petite main périphérique ou un téléphone cellulaire tenu, vous pourriez être en mesure de télécharger des applications qui gardera la trace des calories consommées tout au long de la journée. Vous pouvez également entrer vos informations personnelles telles que les données de poids, la hauteur et l'exercice. Familiarisez-vous avec cette application et choisir une à deux fois par jour où vous pouvez mettre à jour l'information de sorte que vous pouvez facilement rappeler ce que vous avez mangé ce jour-là. Ne pas oublier de compter les calories liquides que de l'eau.

3 Si vous êtes une personne de l' ordinateur et êtes à l' aise avec l'Internet, vous pouvez garder une trace de calories pour "Vous sur un régime" assez simplement en utilisant plusieurs sites Web énumérés dans cet article. Si vous ne vous sentez pas vous garder une trace de précision ou de suivre un journal alimentaire en ligne, il suffit d'aller à l'étape suivante. Vous pouvez, toutefois, consulter encore ces sites Web, car ils vous donneront des informations de calories et de la nutrition précise.

4 Effectuer un petit journal alimentaire ou un journal dans votre sac à main, porte - documents, poche ou sac à dos, avec un stylo ou un crayon. Cela diminue la probabilité que vous allez oublier d'entrer dans un aliment consommé. Vous pouvez consulter les calories plus tard dans un livre ou en ligne à la maison. Si vous oubliez, l'écrire sur un post-it ou de papier et de prendre à la maison pour y entrer. Il n'a pas à être quelque chose élaborée ou de fantaisie. La conception est à vous, mais il devrait être facile à utiliser et quelque chose que vous suivre.

5 Utilisez les listes d'achats recommandés ou des articles de qualité et de nature similaire pour votre «Vous sur un régime" venture. Cela vous donne une bonne image, solide de ce que les aliments sont acceptables pour manger et résout la question de "ce que je peux manger?" Le lien vers cette liste d'achats se trouvent dans cet article aussi.

6 Vous pouvez également acheter un petit comptoir de poche en calories vendus dans la plupart des tous les grands magasins. Cela donne non seulement la teneur en calories des aliments, mais aussi les repas consommés à la restauration rapide et des chaînes de vente au détail.

Conseils et avertissements

  • Mangez sain, petits repas tous les deux à trois heures pour garder votre métabolisme sur la bonne voie.
  • Ne laissez pas tomber en dessous de votre bas de gamme de calories pour votre taille et votre tranche d'âge, en tant que votre corps se met en mode "famine".
  • Ne pas garder haute teneur en calories, aliments faibles en éléments nutritifs dans la maison. Dites à votre famille que vous avez besoin de leur soutien pour ce faire.