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Quels types d'aliments contiennent des fibres?

Il y a un certain nombre de façons d'obtenir des fibres pour les prestations de santé. Les aliments naturellement riches en forme de fibres partie de la pyramide alimentaire pour une alimentation saine. Les aliments végétaux fournissent les meilleures formes de fibres alimentaires. Manger cinq portions de fruits et légumes et six portions de produits céréaliers à grains entiers par jour fournira l'apport quotidien nécessaire pour la fibre.

Grains entiers

Les grains entiers, comme l'avoine, le riz brun, le boulgour, l'orge et le quinoa, ajouter des fibres à l'alimentation.

Des haricots

Les haricots contiennent des fibres et permettent une variété de choix pour les repas, y compris les lentilles, les haricots noirs, pinto, rein, garbanzo, cannellini et pois cassés.

Les légume

Légumes ajouter fibres par jour à la diète. Les légumes de la famille des choux, comme le brocoli, le chou frisé, bette à carde et les choux de Bruxelles, contiennent des fibres.

Fruit

Pommes, melon, oranges, bananes, pêches, framboises et les poires sont de bonnes sources de fibres alimentaires.

Graines et noix

Les graines et les noix sont une façon délicieuse et nutritive pour ajouter des fibres à l'alimentation. Amandes, noix, pistaches, graines de lin, de citrouille et les graines de tournesol sont plein de fibres.