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Perte de poids avec des céréales

La perte de poids avec des céréales peut être accompli en incorporant un bol de grains entiers dans le cadre de votre régime alimentaire. À partir du jour de cette façon vous aidera à perdre du poids et avez-vous éviter breakfasts malsaines. Vous pouvez également utiliser des céréales comme un substitut de repas pour aider avec votre perte de poids. Le choix t'appartient. Manger le bon type de céréales est aussi important que lorsque vous mangez.

Céréales à manger

La perte de poids avec des céréales sera donné les meilleurs résultats quand la céréale est un contenant à haute teneur en fibres. Fibre vous remplit et est un coupe-faim naturel, selon l'American Heart Association et l'USDA. Céréales contenant des grains entiers sont riches en fibres. Un bol fraîchement préparé de grains entiers vous donnera le plus de bienfaits pour la santé. Ceux-ci comprennent des flocons d'avoine, l'orge, le riz brun et / ou de grains de blé.

Votre meilleur pari est d'acheter des grains entiers en vrac ou comme le seul ingrédient dans un aliment emballé. Avant de manger votre bol de céréales riches en fibres, ajouter des fruits frais ou secs pour ajouter une certaine fibre supplémentaire et le goût. Saupoudrer sur quelques noix de cannelle et de pins va ajouter du goût, selon le Dr Mirkin. Assurez-vous d'utiliser du lait à faible teneur en matières grasses au lieu de lait entier.

Si votre céréales riches en fibres provient d'une boîte avec d'autres ingrédients, être certain de lire l'étiquette du produit pour savoir avec certitude ce que la céréale contient. Achetez uniquement les céréales annonce un grain entier comme premier ingrédient.

Céréales à ne pas manger

Pour réussir avec votre perte de poids avec le programme de céréales, évitez les céréales qui sont riches en sucre. Evitez également ceux qui sont faits avec des grains raffinés puisque ceux-ci contiennent peu d'avantages nutritionnels. Céréales contenant des huiles partiellement hydrogénées, selon le Dr Mirkin, sont à éviter.

Substitut de repas

Vous pouvez remplacer un bol de céréales riches en fibres, faible teneur en sucre pour un repas pour vous aider avec votre perte de poids avec le programme de céréales. Vous pouvez le faire pour un ou deux repas, en fonction de votre préférence. Special K, par l'intermédiaire du K Défi spécial, est une céréale bien connue qui fait la promotion de cette méthode de perte de poids sur une période de 2 semaines.

Une étude publiée dans le Journal of Diet Nutrition humaine indique que faible teneur en sucre, les céréales riches en fibres utilisées dans le cadre d'un régiment de remplacement de repas sont bien tolérés pendant un régime. Les résultats ont montré que les substituts de repas de céréales ont conduit à une perte de poids significative. Les participants mangeaient des céréales riches en fibres comme un substitut de repas deux fois par jour et ont été rassasiés et le contenu en le faisant.

Avantages

La perte de poids avec des céréales peut fournir de nombreux avantages. Ceux-ci comprennent l'énergie, l'amélioration a augmenté dans l'apport alimentaire et une diminution des coûts des aliments. Manger une haute teneur en fibres, substitut de repas sain pour le cœur (comme les céréales) peut également diminuer vos risques de maladies cardio-vasculaires et le cancer, selon l'American Heart Association.