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Comment améliorer le comte de sperme

Il y a deux éléments majeurs à concevoir un bébé: un œuf et le sperme. Bien que cela prend juste un spermatozoïde de féconder un ovule, d'augmenter votre nombre augmente vos chances de grossesse. Si vous essayez de concevoir ou de la planification de commencer à essayer dans un avenir proche, il y a quelques choses que vous pouvez faire augmenter votre nombre de spermatozoïdes.

Instructions

1 Cesser de fumer, boire de l' alcool et des drogues. Ils inhibent la production de spermatozoïdes. Selon la clinique Mayo, plus de deux verres par jour peut diminuer le nombre de spermatozoïdes. Donc, si vous ne pouvez pas couper complètement l'alcool, à consommer avec modération.

2 Changer votre alimentation. Les aliments riches en protéines et une variété de fruits et légumes aideront à augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Fruits et légumes sont riches en antioxydants, qui peuvent aider à la production de spermatozoïdes sains, selon la Clinique Mayo. Les vitamines C, E et B-12 Sélénium; acide folique; et le zinc ont été montré pour favoriser la production de spermatozoïdes sains, selon http://www.AmazingPregnancy.com . Viandes comme le poulet, le bœuf et le porc sont riches en zinc et aussi en protéines.

3 Perdre du poids. L'obésité peut diminuer le nombre de spermatozoïdes. Découpez les aliments et les aliments transformés qui sont riches en matières grasses. L'exercice a le double avantage de vous aider à perdre du poids et réduire le stress, les deux qui aident avec le nombre de spermatozoïdes. Exercer au point d'épuisement peut avoir un effet négatif sur la production de sperme, selon la grossesse incroyable.

4 Évitez la chaleur dans la zone de testicule. Si les testicules sont trop chaudes, le nombre de spermatozoïdes peut être affectée. Évitez de laisser votre ordinateur portable sur vos genoux. Aussi, évitez les bains chauds, bains à remous et saunas. Sous-vêtements doit être lâche et non restrictive.

5 Prenez des vitamines et des suppléments. rapports de grossesse étonnants de prendre une multivitamine quotidienne donneront à votre corps le zinc nécessaire, l'acide folique et des vitamines E, C et B-12 Sélénium. Il y a aussi des suppléments sur le marché qui sont faits pour améliorer la production de sperme. Selon le Dr Roger W. Harms, dans un article pour la clinique Mayo, "La recherche sur les soi-disant herbes de fertilité et les suppléments sont rares."