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Pas de sel Diet Foods

Pas de sel Diet Foods


Sel (ou chlorure de sodium) commande notre équilibre de fluide, le volume sanguin et la pression sanguine. L'Américain moyen mange environ 20 fois plus que les besoins du corps, selon l'Université de Californie-San Francisco Medical Center. Manger trop de sel est liée à de nombreux problèmes de santé. Quand un régime, essayez de manger autant de produits frais que possible. Plats diététiques prêts et les options de remplacement de repas peut être faible en gras et en calories, mais souvent emballer un coup de poing en fonction de leur teneur en sel.

Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes doivent faire la base de tous les régimes efficaces parce que leur teneur en sodium est à côté de rien - il suffit de ne pas être tenté d'atteindre pour le beurre et le sel. fruist et légumes congelés sont acceptables, mais éviter tout produit qui vient dans une boîte.

Les protéines de haute qualité

les viandes rouges maigres, la volaille, le poisson frais, les oeufs et les haricots secs et de légumineuses sont toutes les grandes sources de protéines tout en restant faible en sel, de calories et de gras. protéines Consommer également d'accélérer le taux métabolique et brûle les calories du corps tout au long du processus digestif. Les poissons gras comme le saumon et la truite ont également l'avantage supplémentaire d'acides gras essentiels, idéal pour aider vos graisses de traitement du corps. Évitez les variétés fumé comme ceux-ci ont une teneur en sel supérieure.

Le lait et le yogourt

Le lait et le yogourt sont naturellement très faible teneur en sel. Certains produits laitiers tels que le fromage, en particulier les fromages transformés, contiennent de grandes quantités de sel. Il est acceptable de manger des variétés à faible teneur en sodium à l'occasion.

Riz brun

Le riz brun est un glucide complexe sans sodium, fournissant à votre corps une source durable d'énergie à libération lente, ce qui est idéal pour garder la faim à la baie.