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Comment perdre du poids sans difficulté

Bien que vous reconnaissez les bienfaits pour la santé de perdre du poids, vous pourriez être de la difficulté à vous motiver pour commencer votre quête pour perdre du poids. Certaines personnes aux prises avec des régimes qui échouent. Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim, devenir obsessionnelle sur l'exercice ou en utilisant des pratiques malsaines pour perdre du poids. Suivez quelques étapes pour vous aider à perdre du poids sans se sentir moche et sans échoue lamentablement à vos objectifs de perte de poids.

Instructions

1 Promettez - vous que vous ne serez pas commencer un régime temporaire mais plutôt allez changer votre façon de vivre pour atteindre et maintenir un poids sain et un mode de vie sain. Si vous approchez de votre tentative de perdre du poids comme un régime alimentaire, vous n'êtes pas susceptible d'être couronnée de succès. Il y a trop de gens qui n'améliorent leurs habitudes alimentaires et l'exercice assez longtemps pour perdre du poids. Vous êtes plus susceptible de revenir à vos anciennes habitudes (et retrouver votre poids) si vous suivez un régime plutôt que de changer votre vie.

2 Demandez à votre médecin comme un de vos alliés dans vos efforts pour perdre du poids. Votre médecin peut vous aider à déterminer l'apport calorique idéal et l'équilibre des éléments nutritifs en fonction de votre âge, la corpulence et toutes les maladies dont vous êtes affligés. Il ou elle peut également vous aider à concevoir un plan de remise en forme sans danger pour votre niveau de santé spécifique. Votre médecin sera en mesure de vous aider à déterminer s'il y a des facteurs médicaux qui ont influencé votre poids ainsi.

3 Réduire ou même d' éviter les choix malsains alimentaires à votre disposition . Passer des options de restauration rapide puisque la plupart des choix sont emballés avec la graisse, les calories et souvent trop de sel. Évitez les aliments de commodité et les aliments trop transformés. Vous aurez besoin de découper la plupart des dîners de télévision, viandes froides et même de nombreux types de soupes en conserve, par exemple. Ne pas grignoter la malbouffe sucrés ou les collations salées. Un régal est maintenant et acceptable si elle vous aide à coller avec des habitudes alimentaires saines, aussi longtemps que vous ne faites pas ces aliments une habitude régulière.

4 Ne pas manger tous les aliments que vous avez dans votre assiette. Laissant quelques bouchées de nourriture dans votre assiette à chaque repas vous aidera à commencer l'habitude de manger de plus petites portions de nourriture. Vous allez commencer à consommer moins de calories et perdre du poids.

5 Trouvez des exercices que vous aimez afin que vous souhaitez exercer plusieurs fois par semaine. La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous mettez dans votre corps chaque jour à travers les aliments que vous mangez. Vous n'êtes pas obligé de frapper la salle de gym pour perdre du poids. Aerobic vidéos, yoga, marche, la natation, le tennis ou le basket-ball sont des façons amusantes de brûler des calories. Trouvez des exercices que vous aimez plutôt que de mettre en place une routine d'exercice dure que vous haïr et ne colle pas à très longtemps.

6 Trouver des moyens supplémentaires pour être physiquement actif tout au long de la journée. Rappelez-vous le plus vous êtes actif, plus de calories et de matières grasses que vous brûlerez. Vous pouvez vous tenir à votre bureau au travail une ou deux fois par jour pour faire quelques jumping jacks ou faire du jogging en place. Faites un effort pour se garer vers la fin d'un stationnement pour que vous preniez quelques pas de plus à l'édifice que vous entrez. Remontez un vol ou deux escaliers plutôt que d'utiliser l'ascenseur tout le temps. Sortez et jouez avec votre famille dans la soirée quelques fois par semaine. Si vous êtes à l'affût, vous trouverez de nombreuses façons supplémentaires pour obtenir votre corps en mouvement.

Conseils et avertissements

  • Vous avez besoin de parler à votre médecin avant de modifier votre exercice ou les habitudes alimentaires de quelque façon que vous assurer que vous prenez des mesures saines pour perdre du poids.