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Comment arrêter de fumer avec FreshStart

Comment arrêter de fumer avec FreshStart


Fresh Start est une campagne pour aider les fumeurs à renoncer à l'habitude et de vivre une vie plus saine. Le tabagisme a été lié aux maladies cardiaques, le cancer, l'emphysème et d'autres maladies et de cesser signifie que vous réduisez votre susceptibilité à de telles conditions. Comme les grandes lignes de la Société américaine du cancer, «Après cinq ans de cesser de fumer, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié." Fresh Start consiste en une série de séances de groupe et des ateliers pour fournir des informations et des méthodes pour aider les fumeurs à réussir leurs efforts pour arrêter de fumer.

Instructions

1 Lire la brochure de Fresh Start de l'American Cancer Society. Il est un document de deux pages mettant en évidence les avantages de ne pas fumer et il décrit comment le programme fonctionne. Etre informé en examinant cette information est la première étape à cesser de fumer.

2 Obtenez votre employeur de vous inscrire en tant que facilitateur Fresh Start. Votre employeur ou un représentant de la société, devront assister à des séances de formation pour exécuter un groupe de Fresh Start à votre lieu de travail. Ouvrez une session sur le site Web de l'American Cancer Society pour vous inscrire.

3 Assister les quatre sessions gérées par votre facilitateur Fresh Start locale au cours d'une période de deux semaines. La première partie du cours vous apprend à cesser de fumer, tandis que la deuxième partie vous éduque sur la façon de continuer à résister à la tentation de fumer.

4 Allez à la réunion préparée avec des questions sur la façon d'arrêter de fumer, les défis auxquels vous devrez faire face et comment les surmonter. Votre animateur invite les participants à poser des questions ci au début de chacune des séances d'une heure. Ceci est un mécanisme de soutien positif pour vous aider à composer avec les envies de nicotine.

5 Utilisez les matériaux distribués au cours de la première session de contrôler la gestion de votre stress et le gain de poids. Fresh Start identifie ces deux questions comme deux grands obstacles à la réussite, et le kit fournit des informations sur la façon de traiter avec ces derniers.

6 Allez à chacune des sessions, et pratiquer les méthodes Fresh Start décrit pour lancer efficacement votre habitude de fumer. Utilisez les sessions de groupe pour le soutien de motivation et une chance de partager les réussites des autres fumeurs. Parlez à d'autres participants des réunions. Donner et recevoir des encouragements pour maintenir votre élan pour quitter.