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Comment faire pour utiliser une boîte à lumière pour la dépression

Comment faire pour utiliser une boîte à lumière pour la dépression


La luminothérapie est le plus souvent utilisé comme un moyen de traiter la dépression saisonnière ou d'un trouble affectif saisonnier, également connu sous le SAD, un type de dépression qui peut se produire à l'automne et l'hiver. boîtes de luminothérapie imitent la lumière extérieure lumineuse et un traitement régulier peut aider à influer positivement sur les produits chimiques dans le cerveau qui aident à réduire les symptômes de la dépression saisonnière.

Choisir un Light Box

Les boîtes à lumière sont parfois vendus dans les magasins de vente au détail, comme les pharmacies et les grands magasins; cependant, simplement choisir celui à utiliser dans le cadre d'un traitement pour la dépression ne sont pas l'approche la plus bénéfique. Pour choisir une boîte à lumière appropriée pour traiter la dépression, vous devez travailler avec votre médecin afin de maximiser les avantages et réduire le risque d'effets secondaires. Si vous et votre médecin décidez luminothérapie est un traitement approprié, que ce soit seul ou en association avec des médicaments anti-dépresseurs, votre médecin peut suggérer une boîte à lumière ou prescrire un type particulier d'une entreprise de pharmacie ou de fournitures médicales. boîtes de luminothérapie varient en durée et en intensité, et vous aurez besoin de l'aide de votre médecin pour choisir le bon. Votre assurance peut couvrir le coût d'une boîte à lumière si elle est prescrite par un docto.

Traitement de la dépression saisonnière

La dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier, affecte près de 4 à 6 pour cent de la population générale, selon l'Académie américaine des médecins de famille. traitement de luminothérapie pour la dépression saisonnière commence habituellement à l'automne précoce, continue jusqu'au début du printemps lorsque la lumière plus naturelle est disponible. Cependant, certaines personnes souffrent de SAD en été ou pendant des périodes prolongées de ciel gris ou pluie. La Clinique Mayo recommande de travailler avec votre médecin pour créer un plan de traitement en fonction de vos symptômes particuliers.

Le processus

La luminothérapie est assez simple pour l'utilisateur. Pour fonctionner correctement, la lumière à partir d'une boîte de thérapie par la lumière doit entrer vos yeux indirectement, ce qui signifie vos yeux doivent être ouverts, mais vous ne pouvez pas regarder directement une boîte à lumière - ce qui pourrait provoquer des lésions oculaires. La plupart des gens utilisent une boîte de lumière le matin en le plaçant près du lieu où ils sont assis ou travailler. Il y a aussi une boîte à lumière de simulateur d'aube qui fonctionne sur une minuterie et devient plus lumineux jusqu'à ce que vous vous réveillez. Votre régime particulier devrait être coordonné avec votre médecin pour le maximum d'avantages.

Considérations

En général, la thérapie de lumière en utilisant une boîte à lumière est considéré comme sûr, mais si vos yeux sont sensibles à la lumière, vous avez la dégénérescence maculaire ou une histoire familiale de la dégénérescence maculaire, ou si vous êtes à risque de problèmes oculaires, parlez avec votre médecin en profondeur à propos de ces questions avant de commencer le traitement de la lumière.

Les effets secondaires du traitement de thérapie par la lumière peuvent inclure des maux de tête, fatigue oculaire, nausées, troubles du sommeil, l'irritabilité et la bouche sèche; cependant, les effets secondaires sont généralement bénins, selon la Clinique Mayo.

Conseils et avertissements

  • Cet article ne doit pas être pris comme des conseils médicaux. Communiquez avec votre professionnel de la santé pour toute question.