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Comment faire pour utiliser des vitamines pour prévenir l'anémie

Comment faire pour utiliser des vitamines pour prévenir l'anémie


Certains des types les plus courants de l'anémie proviennent d'une carence en vitamine. Si vous avez coupé certains aliments de votre régime alimentaire ou si vous êtes enceinte, vous devez être sûr et utiliser des vitamines pour prévenir l'anémie.

Instructions

Utilisez des vitamines pour prévenir l'anémie

1 Magasin pour un multi-vitamine sexe et par âge qui contient au moins la vitamine B12, la vitamine C et l' acide folique. La dose quotidienne de ces vitamines est très différente pour les enfants, les adolescents et les adultes. Elles sont généralement besoin de doses quotidiennes plus grandes que les hommes.

2 Prenez votre vitamine chaque matin avec un petit - déjeuner léger et une boisson qui est pas un diurétique, comme l' eau ou le jus d' orange. Certaines vitamines, comme de fortes doses de B6, peuvent causer des maux d'estomac ou des nausées si elles sont prises sans nourriture. Ces effets secondaires sont très rares et brèves, et ils sont souvent observés chez les personnes qui ont une carence en vitamine.

3 Demandez à votre médecin des injections de vitamine B12 si vous souffrez de diabète ou d' une maladie auto - immune, comme le lupus. Ces conditions peuvent créer une vitamine vaste déficit qui est masqué par d'autres symptômes. Non seulement les injections corriger le déficit et prévenir l'anémie, mais ils vont aussi vous protéger contre les lésions nerveuses dans vos mains et les pieds qui peuvent résulter d'une carence à long terme.

4 Attendez -vous à remarquer de petites augmentations de votre énergie et de l' amélioration générale de votre santé environ 2 semaines après le début d' un plan de vitamine. Si vous avez eu des symptômes de l'anémie, comme la fatigue et la douleur musculaire, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre condition dans environ 48 heures. Il est important de comprendre que les vitamines sont un traitement préventif avec peu d'effets notables dans la plupart des gens.

5 Mangez sainement pour obtenir des vitamines naturelles. Les grains entiers, les épinards et les noix de cajou vous fournir des vitamines que votre corps va utiliser pour prévenir l'anémie. Vous devez obtenir au moins une partie de votre B12 et acide folique des aliments parce que votre corps les traite différemment que le genre de synthèse dans les multi-vitamines.

Conseils et avertissements

  • Certains médicaments peuvent conduire à une carence en acide folique, alors assurez-vous de demander à votre médecin si vous devez augmenter vos suppléments pour contrer les médicaments que vous êtes.
  • Prendre des vitamines ne vous permet pas de manger beaucoup d'aliments malsains. Vous devez conserver une alimentation équilibrée pour aider votre corps à traiter les suppléments.
  • Ne prenez pas de grands suppléments de fer sauf indication contraire de le faire par votre médecin.
  • Ne pas ajouter plus de la valeur quotidienne recommandée d'acide folique à votre alimentation, car il peut effectivement masquer les symptômes de l'anémie si vous avez trop de lui.