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Techniques dans l'amélioration de Mind Power

la puissance de l'esprit est grandement influencée par la concentration et la mémoire. Quand nous sommes mieux en mesure de se concentrer (en d'autres termes, quand nous améliorons notre capacité à se concentrer), notre mémoire améliore également. Se concentrer notre réflexion nous permet également de mieux appréhender des sujets difficiles et des idées.

La capacité à se concentrer et se souvenir varie grandement d'une personne à l'autre, mais avec la pratique la plupart d'entre nous peut améliorer notre pouvoir de l'esprit.

Réduire Distractions permet une meilleure mise au point

Le plus gros obstacle à la mise au point est la distraction. Distractions peuvent être classés de deux façons: externes ou internes.

distractions extérieures sont des distractions physiques qui se produisent dans votre environnement. Vous pouvez facilement réduire ou éliminer ces derniers. Par exemple, si vous ne pouvez pas se concentrer à cause du bruit, vous pouvez laisser une salle bruyante ou éteindre la radio.

distractions internes sont des distractions psychologiques. Daydreams, l'anxiété et l'indécision peuvent entraver votre capacité à se concentrer. Apprendre à calmer votre voix intérieure ou de mettre ces pensées de côté jusqu'à un moment plus approprié contribuera à réduire les distractions internes.

Mode de vie affecte Mind Power

Prendre soin de soi est la clé pour augmenter votre pouvoir de l'esprit. Un sommeil suffisant et une bonne alimentation sont essentiels pour être mentalement alerte. La concentration est meilleure lorsque l'esprit et le corps sont bien reposés; donc, le matin est le meilleur moment pour les activités qui nécessitent la concentration mentale. Une alimentation riche en fruits, légumes, oméga-3 et de la vitamine B augmente également la puissance de l'esprit.

La santé émotionnelle est tout aussi importante que la santé physique. Être sous le stress réduit la performance mentale. Avoir une attitude positive augmente la performance mentale. Si vous trouvez que vous êtes stressé, prendre une pause (même pour aussi court que dix minutes) permet de restaurer la concentration et la mémoire.

L'exercice améliore Mind Power

L'exercice, à la fois physique et mentale, est la meilleure façon d'améliorer votre pouvoir de l'esprit.

Physiquement, l'exercice aérobique apporte de l'oxygène au cerveau, ce qui contribue à augmenter la mémoire. Exemples d'exercices aérobiques sont en cours d'exécution, la natation, et participer à des séances d'entraînement cardio. Mais l'exercice physique ne doit pas être aérobie pour améliorer la puissance de l'esprit. Yoga et la méditation permettra également d'augmenter la vigilance mentale.

Garder l'esprit actif est l'une des meilleures façons d'augmenter la puissance de l'esprit. Les activités proposées pour l'exercice mental sont des puzzles de mots, mathématiques ou logiques jeux, la lecture et l'écriture. Apprendre de nouvelles choses, ayant stimuler la conversation et d'être avec des gens positifs augmentent également la puissance de l'esprit.