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Combien de litres d'eau dois-je boire par jour?

Les montants recommandés

L'Association diététique britannique recommande que les adultes boivent 1,5 à 2,5 litres de liquide par jour. L'alimentation saine Club, basé en Australie, ajoute que 1,5 litres de cette eau devrait être.

Circonstances atténuantes

Les climats chauds, Voyage en avion et l'exercice peuvent tous augmenter la quantité d'eau que votre corps a besoin.

Bottom Line

Portez une attention particulière aux signes de votre corps. symptômes de déshydratation incluent la soif, une faiblesse musculaire, des étourdissements et des maux de tête. Le symptôme le plus révélateur, selon Mayoclinic.com, est de l'urine jaune ou de couleur ambre foncé. Augmenter la consommation d'eau si ces symptômes apparaissent. L'urine doit être claire ou de couleur claire.