Scottsarber.com

Comment briser le besoin de bonbons

Comment briser le besoin de bonbons


Si vous avez envie constamment déserts et d'autres substances chargés de sucre, vous pouvez avoir une dépendance au sucre. La consommation excessive de sucre joue un rôle majeur dans l'obésité et contribue à de nombreux autres problèmes de santé. Sucre se transforme en graisse dans le corps plus rapidement que d'autres substances. Vous pouvez apprivoiser ces envies de sucre avec un peu de discipline et en trouvant des alternatives plus saines. Apprendre à briser la nécessité de bonbons est essentiel pour votre santé et votre bien-être.

Instructions

1 Mangez un repas bien équilibré qui comprend beaucoup de légumes, de fruits et de protéines. Cela aidera à freiner les envies de sucreries, car un repas équilibré fournit les éléments nutritifs dont votre corps a besoin.

2 Se débarrasser de tous les bonbons dans votre maison afin qu'ils ne vous tente. Jetez-les ou les donner à vos voisins, collègues ou membres de la famille.

3 rapide des bonbons pour au moins quatre à sept jours. Évitez de faire le plein de la soif pendant cette période. Cela va mourir de faim votre corps de son besoin de sucre tout en normalisant votre tolérance au sucre. Commencez à manger des bonbons sains, comme les fruits, progressivement et en petites quantités après le jeûne.

4 Engager une activité constructive à chaque fois que vous avez envie de quelque chose de sucré. vous distraire assez longtemps pour donner une chance d'aller l'envie. Exercice ou manger un morceau de fruit au lieu de donner à l'envie de sucreries moins sains.

5 Évitez les aliments qui ont le sucre caché en eux comme la sauce teriyaki ou moutarde au miel. De nombreuses sauces contiennent du sucre caché et peuvent causer à vos envies de retour.