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Comment faire pour augmenter l'appétit naturellement

Comment faire pour augmenter l'appétit naturellement


L'augmentation de votre appétit est important si vous êtes de poids insuffisant ou besoin pour maintenir votre poids. Certains ont naturellement une petite structure et peu de graisse corporelle, ce qui ne leur permet pas d'avoir la figure du corps qu'ils désirent. En outre, l'augmentation de l'appétit aide si vous êtes malade et avez besoin pour prévenir la perte musculaire. Selon Donald Hensrud et la Clinique Mayo, auteurs de "Poids santé pour tout le monde," manger quand le corps n'a pas faim est souvent difficile pour beaucoup de gens. En faisant quelques changements simples à votre régime alimentaire et mode de vie, vous pouvez augmenter l'appétit de votre corps naturellement.

Instructions

1 Commencez un programme d'exercice si vous êtes en assez bonne santé pour soutenir l' activité physique. Selon le Conseil américain sur l'exercice, travaillant régulièrement stimule l'appétit de votre corps, même les jours où vous ne faites pas d'exercice. Commencez d'effectuer 25 à 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire, de trois à cinq jours par semaine. L'exercice cardiovasculaire travaille tous les muscles de votre corps, vous laissant envie de nourriture pour soutenir l'activité accrue. Exemples d'exercices cardiovasculaires incluent la natation, le jogging, le vélo, monter des escaliers, patin à roues alignées et la randonnée. Essayez différents types d'exercices cardiovasculaires jusqu'à ce que vous trouviez un ou deux que vous appréciez.

2 Ajouter la cannelle moulue à votre nourriture et des boissons. Selon James L. Benson, auteur de "gain de poids chez Skinny personnes," 1 c. de cannelle par jour sera naturellement stimuler votre appétit. Essayez d'ajouter la cannelle moulue dans votre café ou thé, ou saupoudrer sur du pain grillé ou un bagel. En outre, vous pouvez ajouter la cannelle en petites quantités à des recettes communes pour stimuler votre appétit avec chaque repas que vous mangez.

3 Mangez plus de nourriture à chaque repas pour commencer à étirer votre estomac, et à son tour, augmenter votre appétit. Lorsque vous vous sentez votre corps commence à se sentir rassasié, prendre une pause de deux minutes, et manger cinq à dix pour plus de bouchées de nourriture. Manger plus à chaque repas régulièrement étirera votre estomac au fil du temps, ce qui rend votre corps a besoin de plus de nourriture pour déclencher une sensation de satiété.

4 Manger un morceau de fruit ou de jus de fruits de 40 à 60 minutes avant chaque repas. Les sucres naturels des fruits provoquent votre taux de sucre dans le sang à pic, puis commencent à tomber dans une heure, écrit Benson. Comme les niveaux de sucre dans le sang tombent, votre corps va commencer à ressentir la faim dans une tentative de maintenir son niveau d'énergie. Ainsi, il sera plus facile de consommer davantage à chaque repas, aider à étirer votre estomac et en augmentant votre appétit global.

Conseils et avertissements

  • Consultez toujours votre médecin si vous remarquez une baisse sévère de votre appétit pour assurer un problème de santé sous-jacente est pas la cause.