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Comment relancer le régime Atkins

Comment relancer le régime Atkins


Si vous êtes sérieux au sujet de votre perte de poids et que vous voulez démarrer votre dévouement à la diète Atkins en voyant certains résultats sérieux dans deux semaines, alors vous devez prendre part à la phase d'induction de l'alimentation. La phase d'induction prépare votre corps pour les meilleurs résultats possibles sur le régime Atkins et peut vous donner la détermination supplémentaire dont vous avez besoin de rester avec elle.

Instructions

1 Commencez à manger cinq ou six petits repas par jour, au lieu de trois gros repas. Ne jamais aller six heures sans manger si vous êtes éveillé - vous devez garder votre métabolisme alimenté haute de sorte qu'il brûle continuellement calories.

2 vous Restreindre de manger plus de 20 g d'hydrates de carbone chaque jour, et obtenir les hydrates de carbone à partir de fruits et légumes plutôt que des produits de pain. Toujours vérifier le nombre de glucides avant de manger.

3 Évitez les aliments et les boissons qui contiennent de l' aspartame comme édulcorant principal ingrédient. Au lieu de cela, choisissez les paquets de sucralose pour sucrer les aliments et les boissons. Un paquet est égale à un gramme de glucides.

4 Choisissez beaucoup de protéines maigres et des graisses saines pour compenser l'essentiel de vos repas. Vous pouvez choisir des aliments comme désossées, sans peau de poulet, poisson grillé et légumes, les noix, les haricots et les légumineuses.

5 Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour débusquer les sous - produits de graisse que vous perdez pendant les deux semaines, jump-start la phase d' induction. Après vos deux semaines d'induction, vous pouvez assouplir les règles et commencer la prochaine phase de la diète Atkins.