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jeûne Itinéraire

jeûne Itinéraire


Gens rapide pour une variété de raisons, et dans une variété de façons. Certains rapide pour des raisons religieuses, d'autres comme une façon de marquer un changement dans la vie, et d'autres encore pour les prestations de santé présumés de jeûne. Apprenez à connaître votre propre raison pour le jeûne, et utiliser votre jeûne comme une chance de trouver votre centre et de sortir un plus clair, plus vous mis à la terre.

Instructions

1 Obtenez un bilan de santé. Les personnes atteintes de maladies graves ou potentiellement mortelles, comme le sida, le cancer ou le diabète, en général ne doivent pas jeûner ou devrait le faire que sous surveillance médicale étroite. D'autres problèmes de santé peuvent vous obliger à éviter le jeûne ou de choisir un jeûne moins sévère. Discutez le jeûne avec votre médecin pour vous assurer que votre santé est à la hauteur.

2 Commencez avec un "test" rapide. Limitez-vous à l'eau pendant 1 jour ou tout simplement pour le matin. Si vous ne l'avez jamais à jeun avant, cela peut vous aider à préparer avant de commencer un jeûne complet.

3 Décidez quel genre de vitesse vous voulez. A, rapide complète sans eau est l'espèce la plus sévère, mais cela doit être fait seulement pour 1 jour, au plus. Une eau seulement rapide est difficile, mais beaucoup plus sain qu'un rapide et sans eau. Dans un jus seulement rapide, vous pouvez avoir des fruits et légumes, ainsi que de l'eau, mais pas de nourriture solide. Ceci est le plus facile sorte de rapide.

4 Décider de la longueur de votre jeûne. Pour une première fois rapide, 24 à 48 heures est une bonne longueur.

5 Retirez les tentations de votre maison. Débarrassez-vous de vos grignotines préférées, et mettre d'autres aliments loin où vous ne les verrez pas. Si vous vivez seul, vous pouvez effacer votre réfrigérateur entièrement.

6 rapide sur un jour où vous avez pas d' obligations sociales ou de travail. Évitez l'effort physique excessif. Prenez le temps d'être par vous-même et vraiment profiter de votre jeûne.

7 Soyez introspective. Si vous êtes spirituellement enclin, prier ou méditer pendant une heure ou deux. Si vous aimez le plein air, prendre une petite promenade et de plaisir dans la beauté de la nature. Si vous aimez tenir un journal, réfléchir sur votre jeûne, votre vie et tout ce qui semble important à l'époque.

8 rompre le jeûne en douceur. Si vous avez été à jeun pendant un jour ou deux, ont un repas simple, saine, recommande HowtoFast.net. Si vous avez été à jeun pendant 3 jours ou plus (en particulier si vous avez été sur une eau seulement rapide), rompre le jeûne avec de la soupe mince ou le bouillon. Évitez la tentation de foulard. Lentement vous réintroduire à manger.