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Comment faire pour augmenter votre métabolisme pour un adolescent

Le métabolisme est la vitesse à laquelle notre corps la transformation des aliments, selon vie Mojo. Comme les gens vieillissent leur métabolisme ralentit. Il est important pour les adolescents de pratiquer la nutrition efficace maintenant pour aider à garder leur métabolisme à mesure qu'ils vieillissent. les choix des adolescents peuvent désormais les affecter pour le reste de leur vie. Alors, comment les adolescents accélèrent ou augmentent leur métabolisme et faire de bons choix santé maintenant? Une série d'étapes peut garder votre métabolisme et votre risque d'autres complications vers le bas.

Instructions

Instructions

1 de l' exercice régulièrement. Impliquez-vous avec le sport à l'école ou dans votre quartier. Pratiquer votre sport chaque jour - ou de participer à des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque - pendant au moins une heure permettra d'accélérer votre métabolisme. Cela encourage vos muscles à brûler des calories afin qu'ils puissent se réparer après une séance d'entraînement dure, selon la vie Mojo.

2 Mangez de petits mais plus fréquents repas. Voir comme une série de casse-croûte, par opposition à seulement trois énormes repas par jour. Garder votre corps à digérer la nourriture et de brûler des calories toute la journée formera à métaboliser plus rapide. Il métabolise plus petits, des quantités constantes d'aliments plus rapidement que les grandes quantités, peu fréquentes de nourriture, selon vie Mojo.

3 Mangez tôt. Selon Life Mojo, la recherche montre que vous pouvez perdre une quantité considérable de poids en gardant vos repas tôt. Petit-déjeuner à 7 ou 8 heures avant collation école, en milieu de matinée à 10 ou 11 heures, déjeuner léger à midi ou 13 heures, l'après-midi collation à 3 ou 4 heures et un dîner léger à 18 heures Ne pas aller au lit avec nourriture non-digérée. La plupart des gens brûlent très peu de calories pendant le sommeil, de sorte que toute nourriture laissée dans l'estomac est susceptible de se transformer en graisse.

4 Mangez suffisamment de fibres. Fibre maintient votre système régulier et le processus de digestion efficace et rapide. Il aide le corps à contrôler votre poids et maintenir les niveaux de sucre vers le bas, selon la vie Mojo. Mangez des fruits, l'avoine et le riz, la nourriture de blé entier et plus pour le plein de fibres.