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Comment faire pour améliorer la circulation des jambes

Comment faire pour améliorer la circulation des jambes


Si vous avez une mauvaise circulation dans les jambes, il pourrait être causé par plusieurs conditions différentes. Il existe des moyens pour améliorer votre circulation, cependant, et de réduire les sensations d'engourdissement, de picotement ou de froid. L'objectif principal est d'obtenir le sang qui coule en libérant dans vos jambes.

Instructions

1 Usure bas de compression et des chaussettes qui aident à stimuler la circulation. Ceux-ci sont disponibles dans certains magasins de vêtements spécialisés et magasins de fournitures médicales. chaussures spéciales sont aussi disponibles

2 Essayez de réduire votre pression artérielle. Si vous fumez, QUIT. Cela aidera votre santé globale aussi. Le massage peut vous détendre et encourager la circulation aussi bien.

3 de l' exercice régulièrement. Prenez une courte promenade plusieurs fois par jour et continuer d'avancer autant que possible autrement. Il est normal de s'asseoir et regarder un DVD, juste une pause chaque demi-heure et de marcher autour de la maison pendant une minute. L'exercice vous aidera également à perdre du poids qui vous aidera avec votre circulation dans les jambes et vous donner plus d'énergie aussi bien.

4 Utilisez une couverture supplémentaire sur vos jambes pendant la nuit pour la chaleur, et un coin pour aider à élever les jambes afin que le cœur n'a pas à travailler si dur pour amener le retour du sang. Lorsque vous dormez essayer de trouver la meilleure position pour garder le sang qui coule pendant que vous dormez. Parfois, dormir dans un fauteuil ou d'une chaise aidera le sang circule mieux pendant que vous dormez.

5 Abaissez votre taux de cholestérol par l' ajout de fibres à votre alimentation et boire beaucoup d'eau. Plusieurs suppléments à base de plantes sont aussi bons pour la santé veineuse.

Conseils et avertissements

  • Essayez d'entrer dans une routine en ce qui concerne le régime alimentaire et l'exercice. Peut-être que vous avez un ami ou un membre de la famille qui va cuisiner et manger avec vous, ou aller sur les promenades. Idem pour cesser de fumer - un peu de soutien peut aller un long chemin.
  • Si vous êtes obèse et plus de 40, vous à un risque beaucoup plus élevé pour un caillot. Si vous êtes à haut risque et de développer une mauvaise circulation dans les jambes, consultez un professionnel de la santé.