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Quels sont les dangers de la Diète Hallelujah?

Le régime Hallelujah reflète l'alimentation crue-alimentaire, mais ajoute une dose de spiritualité. Les régimes si restrictives dans la nature peuvent être en bonne santé (comme le régime végétalien), mais ils exigent également une planification minutieuse pour assurer tous les besoins nutritionnels soient satisfaits. Sinon, l'alimentation peut présenter des risques graves pour la santé.

Vue d'ensemble de la Diète

créateur de régime George H. Malkmus donne des directives diététiques dans le livre, «Le régime Hallelujah": manger 85 pour cent premières fruits, les légumes, les noix, les graines et les germes. Les 15 pour cent restants de l'apport alimentaire peut être cuit, principalement comme des légumes cuits à la vapeur, les haricots cuits et les produits à base de soja. En outre, les suppléments de vitamine B12, les enzymes digestives et d'autres produits de nettoyage sont recommandés. Ces lignes directrices sont extraites de références bibliques, tout en exprimant que Dieu conseille une alimentation riche en «vivant» ou des aliments crus pour une santé optimale. Les aliments à éviter sont des stimulants tels que l'alcool et le café, la viande, les produits laitiers et les produits céréaliers cuits tels que le pain, des gâteaux et des céréales. arômes et des édulcorants artificiels sont également interdits.

Risque de trop peu de calories

La plupart des aliments riches en calories, comme les grains entiers, sont retirés de la Diète Hallelujah. Obtenir suffisamment de calories provenant des fruits et légumes, qui sont faibles en calories, peut être difficile. Si l'on néglige de manger à haute teneur en calories, aliments riches en nutriments comme les avocats, les noix et les graines, les besoins caloriques ne seront pas atteints. Si le corps est privé de calories, il peut aller dans la famine. Sheri Barke, une diététiste à l'UCLA, soutient que les régimes restrictifs peut causer une perte osseuse, la faiblesse, la diminution de la concentration et de la dépression.

Risque de carence en vitamines et minéraux

Quand on ne mange pas une grande variété d'aliments, des carences peuvent se produire. Les glucides complexes de produits à grains entiers contiennent des vitamines importantes B qui sont difficiles à obtenir à partir de sources végétales. carence en vitamine B12 est un risque réel avec ce régime, comme quelques sources à base de plantes produisent naturellement. Quelqu'un qui devient déficient en B12 peut éprouver la perte de mémoire et de désorientation. La carence en protéines est un autre risque, si l'on ne consomme pas des protéines complètes dans la viande et les haricots cuits et de riz. Parce que ces nutriments sont difficiles à obtenir dans les sources végétales, en prenant soin de suppléments comme indiqué dans les lignes directrices du régime est extrêmement important.

Risque de prendre trop de suppléments

Tout en prenant des suppléments pour assurer on reçoit des nutriments appropriés est important, prennent trop de suppléments peuvent être préjudiciables à la santé. Surconsommation de certaines vitamines et minéraux peuvent causer des problèmes de santé liposolubles (Voir la vitamine tableau dans les ressources.). Vitamine A surdosage entraîne une mauvaise peau, vision floue, des maux de tête et la perte de cheveux. La vitamine D surdosage peut entraîner une perte osseuse, et trop de zinc peut provoquer des hémorragies internes. Bien que le surdosage est rare, il faut être prudent lors de la prise de suppléments, en particulier dans les grandes quantités de ce régime recommande.

Façons d'éliminer des risques

Si vous avez des préoccupations au sujet de la nature stricte de ce régime, sauter les suppléments et l'approche du tout ou rien. Il suffit d'intégrer les meilleures idées de ce régime-ajouter des fruits et des légumes entiers plus à votre régime alimentaire existant et rester loin de transformés, les sucres raffinés. Ce sont les principes de la Diète Hallelujah qui peut grandement améliorer votre alimentation actuelle. Pour ceux qui sont encore intéressés à suivre le régime Hallelujah, passer progressivement à manger plus de fruits et légumes tout en éliminant cuits, les aliments raffinés. Surveillez votre alimentation souvent et consulter un médecin pour vous assurer d'obtenir suffisamment de calories et de nutriments.