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Comment Réhabiliter le MCL

Comment Réhabiliter le MCL


Le ligament collatéral médian ou MCL est une bande de tissu qui relie l'intérieur du fémur au tibia. Le MCL stabilise le genou pendant le mouvement latéral, et la plupart des blessures se produisent à la suite d'un traumatisme lors d'un mouvement latéral. La gravité d'une blessure MCL varie d'une déchirure complète, ce qui nécessite une intervention chirurgicale, à une déchirure partielle ou une entorse. Le traitement de chaque état diffère, mais la phase de rééducation est similaire.

Instructions

1 Obtenir l' autorisation de votre médecin pour commencer la phase de remise en état ​​de votre traitement. Suivez les recommandations de votre médecin donne en ce qui concerne la réadaptation, y compris l'application de traitements, la réalisation d'exercices ou de voir un thérapeute physique.

2 Limite toute activité physique non liée à la réadaptation jusqu'à ce que vous êtes autorisé par votre médecin ou un physiothérapeute pour revenir à des activités normales. Faire trop trop tôt va aggraver votre blessure.

3 Élever le genou au- dessus du coeur en soutenant le haut sur ​​un coussin ou un oreiller. Cela aidera à réduire l'enflure, comme le givrage du genou et l'enveloppant d'un bandage de compression. Glace pas plus de 20 minutes à chaque fois, trois fois par jour.

4 Porter une attelle au genou lorsque vous êtes mobile. Cela donnera la stabilité commune jusqu'à ce que le MCL est entièrement fonctionnel.

5 Renforcer le MCL et les muscles autour de l'articulation du genou, une fois que vous avez l' autorisation de le faire. Exercer tous les muscles qui traversent l'articulation du genou; y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, abducteurs de la hanche, adducteurs de la hanche et des veaux. SportsInjuryClinic.net suggère de commencer avec le mur est assis et la jambe soulève et de travailler votre chemin jusqu'à des squats et des exercices avec une bande de résistance.