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Faits sur les vitamines B3

La vitamine B3, aussi appelée Niacine, a une variété d'emplois importants dans le corps humain. En plus de ses fonctions de réglementation dans la chimie du corps et la circulation sanguine, la niacine peut être utilisé pour aider à atténuer les effets secondaires de certaines conditions, comme l'alcoolisme. Dans l'ensemble, la vitamine B3 est un composé important pour les gens à prendre régulièrement.

Flux sanguin

L'un des rôles de la vitamine B3 dans le corps est d'agir en tant que vasodilatateur doux. Cela signifie que la niacine élargit les vaisseaux sanguins, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine. Une bonne circulation est impératif pour une bonne santé, et il contribue également à la guérison.

Graisse

La niacine agit pour aider à arrêter la mobilisation de la graisse retirée de vos tissus. Cela ne veut pas dire que la niacine arrête la perte de poids; loin de là. Lorsque les graisses sont mobilisées, disons par une consommation d'alcool de la personne, la graisse va dans la circulation sanguine et est pris au foie. Cela peut conduire à des difficultés dans le foie, ce qui doses appropriées de niacine peuvent agir pour prévenir.

sommeil paradoxal

Dans les expériences menées avec des animaux, ceux qui ont reçu une dose élevée de niacine ont connu des périodes de REM (ou des mouvements oculaires rapides) du sommeil beaucoup plus longues. Ceci est la période qui est considéré comme le plus reposant, et il est souvent la période de sommeil dans lequel les rêves se produisent. Bien que pas actuellement utilisé comme un traitement pour les humains, la niacine peut se révéler être une alternative utile pour les personnes souffrant de troubles mentaux impliquant le manque de repos.

pellagre

Quand une personne ne reçoit pas suffisamment de vitamine B3 pendant une longue période, il peut développer une condition appelée pellagre. Cette condition peut être temporaire ou permanente, laissant la victime avec un plus grand besoin de niacine. Les symptômes de la pellagre comprennent la dermatite (conditions de la peau), la diarrhée, la démence, une langue bleuâtre enflée, inflammation de la bouche et les boutons de fièvre.

Sources

Il existe une variété d'aliments qui contiennent des naicin, et il peut être trouvé dans une multivitamine quotidienne. volaille biologique, comme le poulet et la dinde, contiennent la niacine. Pommes de terre, les lentilles et les haricots de Lima sont également d'excellentes sources de cette vitamine. pains à grains entiers et le beurre d'arachide sont deux aussi bonnes sources, qui peuvent même être mis ensemble pour un déjeuner rapide.