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Comment fonctionne la caféine affecte la fatigue?

Comment fonctionne la caféine affecte la fatigue?

Le débat de caféine

Connu pour son effet de réveil, la caféine est la drogue la plus populaire en Amérique, avec environ 90 pour cent de tous les Américains ingérant environ 200 milligrammes (Voir Ressources) par jour sous une forme ou une autre. La caféine est également un sujet brûlant, et il a débattu de savoir s'il est bon ou mauvais pour la santé. Il y a controverse quant à ses effets sur les niveaux d'énergie. Alors que certains affirment que la caféine est seulement une légère dépendance, d'autres soutiennent qu'il est très addictif et doit être évitée car elle conduit à des problèmes de santé et de la fatigue.

La caféine et son rôle

La caféine est une drogue, un alcaloïde à base de plantes. Lorsqu'il est consommé, il stimule le système nerveux. Dans son état naturel, il est une poudre blanche, provenant de plusieurs plantes, comme les grains de café, les feuilles de thé et de noix de cacao. En outre, il est utilisé pour la lutte antiparasitaire sur certaines plantes en tuant les insectes en les overstimulating. La caféine se trouve dans les pilules alimentaires et le régime alimentaire et est contenu dans certains médicaments et des analgésiques. La caféine a plusieurs effets à court terme qui augmentent temporairement l'énergie. Il augmente la pression sanguine et stimule les poumons et le taux métabolique basal (BMR). Agissant comme un diurétique, la caféine favorise la production d'urine.

Effets à court terme de la caféine

Somnolence se produit en raison d'un produit chimique appelé adénosine, qui recueille dans le cerveau pendant l'éveil. Ce produit chimique se lie aux récepteurs de l'adénosine sur les cellules du cerveau. Il est cette liaison de l'adénosine qui provoque la fatigue parce que l'activité des cellules nerveuses ralentit. Quand la caféine est consommée, elle absorbe les récepteurs d'adénosine de liaison, ce qui accélère les cellules nerveuses. La caféine agit également comme un vasoconstricteur provoquant des vaisseaux sanguins du cerveau à se rétrécir. La capacité de cette adénosine bloque les ouvrir. Parce que l'une des principales causes de la migraine est les vaisseaux sanguins de plus en plus dans la taille, certains médicaments de maux de tête contiennent de la caféine. Voilà pourquoi les gens qui luttent contre des maux de tête parfois boire du café pour soulager la douleur.

ses effets à long terme et la fatigue caféine

Le corps absorbe rapidement la caféine, portant tout au long de la circulation sanguine. Ouvert de 15 à 45 minutes après la consommation, une personne ressent les effets de la drogue, qui durent pendant environ 4 à 6 heures.
Bien que la caféine peut bloquer l'adénosine hormonal, provoquant la vigilance à court terme, il peut aussi interférer avec le sommeil plus tard, causant de la fatigue. Comme la caféine injecte l'adrénaline dans la circulation sanguine, le corps ne reçoit un regain d'énergie temporaire. Cependant, il se retourne souvent, ce qui entraîne une faible énergie et parfois même la dépression plus tard dans la journée. Les personnes dépendantes à la caféine peuvent obtenir sur un roller-coaster caféine des hauts et des bas, ce qui provoque leur corps épuisé à compter de l'adrénaline excessive, à la suite de boire trop de caféine, ce qui les rend nerveux et edgy par l'heure du coucher.

Solutions pour Addicts Caféine

Si vous êtes inquiet au sujet trop de caféine vous rendre fatigué, vous pouvez toujours arrêter la consommer. Cependant, ne pas quiit la dinde froide, parce que le retrait de la caféine complète peut conduire à des maux de tête. Au lieu de cela, vous sevrer graduellement. D'autre part, limiter la quantité de caféine à une ou deux tasses de café (ou des boissons sans alcool) par jour.
Une autre approche est de contrer votre consommation de caféine avec plus d'eau. Rester hydraté peut aider à prévenir les maux de tête causés par le retrait ou la coupe de retour sur la caféine. Parce que la caféine est un diurétique, vous devriez boire plus d'eau, de toute façon, vous ne serez pas se déshydrater. Pour chaque tasse de caféine, boire 3 à 4 (8 oz.) Verres d'eau. Bien qu'au premier abord, vous serez Dashing pour la salle de bain, après un certain temps, vous ne devrez pas aller aussi bien. Mieux encore, vous allez probablement découvrir une envie réduite pour la caféine et ont plus d'énergie.