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Asiatiques Secrets de perte de poids

Il est pas un secret que le taux d'obésité aux États-Unis a augmenté pendant des années, même chez les enfants. Face à une durée de vie de la mobilité réduite et des problèmes de santé chroniques, de plus en plus de gens essaient de trouver une alternative aux habitudes alimentaires américaines standard. Depuis l'Asie a une longue histoire de production d'une population en bonne santé avec un taux d'obésité et de problèmes cardiaques faibles, de nombreux Américains veulent connaître les secrets de l'alimentation de l'Est.

thé

Une commune mesure en Asie qui se traduit par la perte ou le contrôle du poids est l'habitude de boire du thé, surtout le thé vert. Les avantages pour la santé du thé vert ont été connus en Chine depuis des siècles, mais ont récemment été prouvés par la médecine occidentale. boire régulièrement du thé vert abaisse le taux de cholestérol et aide à brûler les graisses. Le thé vert est également bon pour votre santé dans de nombreuses autres façons: Il a été montré pour réduire le risque de cancer et les maladies cardiaques, et il contient beaucoup d'antioxydants, selon des études effectuées aux Pays-Bas et le Japon.

Mais il est non seulement le thé vert qui peut vous aider à obtenir plus sain et perdre du poids. Wulong ou thé oolong a également été prouvé pour réduire la graisse corporelle et augmenter le métabolisme. Selon une étude publiée en Août 2003 par l'Université de Tokushima School of Medicine, le métabolisme d'un groupe de femmes japonaises adultes a été significativement élevé après avoir bu du thé Wulong, même si elle contient la moitié de la caféine du thé vert.

Non laitière

Une autre caractéristique qui distingue le régime asiatique de l'alimentation standard américain est le manque de la consommation régulière de produits laitiers. Même si une bonne source de calcium, les produits laitiers est également riche en matières grasses et est relié à une foule de problèmes de santé, y compris les coliques, l'anémie, les allergies, les maladies cardiaques et le diabète. Les gens en Chine, la Corée, le Japon et d'autres pays asiatiques ne consomment pas même à distance près de la quantité d'Américains laitiers faire. Couper les produits laitiers et toutes ses graisses et riches en calories auxiliaires aliments, tels que la crème glacée, est un moyen facile de perdre du poids de façon asiatique.

Diet Plant-Based

régimes asiatiques sont à base de plantes, alors que le régime alimentaire américain tend à être centrée sur les viandes et les aliments transformés. La plupart des régimes asiatiques sont riches en céréales, en particulier le riz, les légumes, les aliments à base de soja et les verts de la mer. les légumes de la mer sont riches en iode, en vitamine K, magnésium, fer et calcium, avec presque pas de calories et pas de matières grasses. Selon un article publié dans "The American Journal of Medicine" en Septembre 2005, une faible teneur en gras, le régime alimentaire à base de plantes est le moyen le plus efficace pour les femmes à perdre du poids, et que le nombre de personnes qui peuvent être classés comme étant en surpoids ou obèses est beaucoup plus faible dans les pays qui suivent principalement un tel régime.