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Quel type de poisson peut être consommé Si enceinte?

Quel type de poisson peut être consommé Si enceinte?


Quand une femme devient enceinte, il y a beaucoup de choses dont elle a besoin pour être plus au courant. Une de ces choses est ce qu'elle peut ou ne peut pas manger. Les poissons contiennent de nombreux nutriments essentiels, sont faibles en gras saturés et contiennent des protéines de haute qualité - qui sont importants dans la grossesse. Tous les types de poissons contiennent également des traces de mercure, dont certains ne devraient pas être consommé pendant la grossesse. Certains types de poissons sont moins de mercure que d'autres et peuvent en toute sécurité être consommés pendant la grossesse.

Fruits de mer

Crevettes, crabes, palourdes, huîtres, moules, écrevisses et pétoncles sont des types de mollusques qui sont sûrs de manger pendant la grossesse. Ils offrent les avantages des oméga-3, de sorte qu'ils sont en bonne santé pour les femmes enceintes et les bébés à naître. Ils sont également faibles en mercure. Lorsque la consommation de ces types de mollusques et crustacés, assurez-vous qu'ils sont bien cuits.

Thon en conserve et au saumon

Le thon est également faible teneur en mercure et en toute sécurité à manger pendant la grossesse, tant qu'il est thon pâle en conserve. Albacore "blanc" le thon contient plus de mercure et doit être limitée ou évitée. Certains autres types de conserves de poisson qui sont sans danger à consommer pendant la grossesse sont le saumon et le maquereau. La chose importante à garder à l'esprit avec consomment aucun de ces poissons est de limiter la consommation de 6 à 12 onces de thon en conserve la lumière, le saumon en conserve, le maquereau en conserve ou autre poisson cuit par semaine.

Autres

Les autres types de poissons qui sont sûrs à consommer pendant la grossesse, deux fois par semaine, y compris la truite d'élevage, toutes les formes de saumon (aussi longtemps que ce n'est pas de l'un des Grands Lacs), sardines, pilchards, harengs, la plie, l'aiglefin, la morue , le poisson-chat, la perche, le mahi mahi et la truite arc.