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Comment Recount a Nightmare

Comment Recount a Nightmare


Rêves et cauchemars vous fournir des intuitions dans votre vie si vous pouvez les raconter. Clues à nos angoisses, les charges et les craintes se situait dans le domaine de l'dreamworld. Si vous avez du mal à vous rappeler de vos cauchemars, vous ne pouvez pas traiter avec eux et de rationaliser les moyens d'éviter le même ou un autre type de cauchemar. Rêves et cauchemars fournissent des réponses à nos mécanismes de la vie face dans le cerveau. Résolution de problèmes qui vous troublent est pas difficile si vous pratiquez se souvenir des cauchemars, griffonner pensées et verbaliser ces angoisses cachées.

Instructions

1 Placez un journal ou un ordinateur portable à côté de votre lit pour noter tous les souvenirs de votre cauchemar si vous vous réveillez pendant la nuit. Écrire les pensées, les sentiments et les vagues souvenirs vous aide à donner un sens des cauchemars plus tard, lorsque vous êtes pleinement éveillé. Même si vous ne pouvez raconter une odeur, une couleur ou une image, écrire.

2 Parlez -en à votre partenaire si vous en avez un sur le cauchemar. Le confort et la réalité d'une autre personne fait souvent revenir dormir moins difficile. Nightmares vous permettent de traiter les émotions négatives que vous ne pouvez ou ne traitent pas pendant les heures de veille.

3 Lay au lit pendant quelques minutes avec les yeux fermés sur éveillant le matin. Essayez de raconter différents aspects de votre cauchemar. Les minutes avant entièrement réveil sont appelés l'état hypnopompiques. Ils fournissent un moyen en rappelant le rêve d'entrée. Notez tout ce que vous vous rappelez dans votre journal ou un ordinateur portable.

Cauchemar 4 Pratique et de recueillement de rêve chaque nuit. Bientôt, il devient une habitude automatique. Les pensées que vous écrivez vers le bas et verbalisent sont des indices sur ce qui vous trouble et la cause de vos cauchemars.

5 Lisez vos pensées pendant un temps plus tard , lorsque vous êtes pleinement éveillé. Laissez-vous tenter l'auto-parler, vous rassurer que le cauchemar est pas réel, pas susceptible de se produire et est tout simplement la torture que votre auto-esprit conscient permet. Rationaliser les chances du cauchemar se produisant dans la réalité. Mettre en œuvre des changements dans votre mode de vie qui empêche ou réduit les chances que cela se produise effectivement.

6 Dites - vous le soir avant d'aller dormir que le cauchemar est un peu loin de la réalité. Soyez confiant de cette croyance; vous dites que vous prenez des mesures pour empêcher que cela se produise et que même si elle le fait, vous allez survivre. Souvent, ce type d'auto-talk décourage le cauchemar ne se reproduise et faire des ravages dans votre vie.

Conseils et avertissements

  • cauchemars fréquents peuvent être particulièrement dangereux pour une personne souffrant de dépression, selon Rosalind Cartwright, Ph.D., sur le site Web Digest article, Nightmares du lecteur: ce que vous pouvez Do. Il est important pour une personne déprimée de consulter un médecin au sujet des cauchemars pour éviter des pensées ou des tendances suicidaires.