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Comment faire pour perdre du poids de bébé Day by Day

Comment faire pour perdre du poids de bébé Day by Day


Lorsque vous relevez de la grossesse et de l'accouchement, en prenant sur la tâche de perdre du poids de bébé peut être intimidant. La quantité de poids que vous portez dépend probablement de la génétique et de la quantité de poids que vous avez acquise pendant la grossesse. La chose cruciale pendant ce temps est votre bébé et votre propre santé et de récupération. Focus sur de petits changements à perdre le jour de poids de bébé par jour. Ne même pas essayer de régime alimentaire ou l'exercice jusqu'à ce que votre six semaines post-partum rendez-vous. Cela est particulièrement important si vous allaitez.

Instructions

1 Faire un smoothie rapide à avoir pour le petit déjeuner. Ceci est parfait pour les nouvelles mères car ils sont portables. Faites-les avec du lait d'amande, les bleuets et les bananes. Ajouter les épinards ou un autre légume pour un coup de pouce nutritionnel. Personnalisez-le à vos préférences gustatives. Jeter les ingrédients dans un mélangeur et profiter du délicieux smoothie.

2 Ajouter de bons gras à votre alimentation. Cela peut sembler contre-intuitif que la graisse est plus élevée en calories que les protéines et les glucides. Il est essentiel de choisir les bons gras, comme l'huile d'olive et d'avocat. Un filet d'huile d'olive sur les légumes ou la viande vous aidera à garder rassasié plus longtemps, ce qui peut empêcher de manger des collations malsaines.

3 Prenez une à deux promenades rapides par jour. Une fois que le bébé grandit, augmenter le temps et la durée des promenades. Commencez par marcher autour du bloc avec le bébé dans une poussette. Augmentation de marcher 30 à 60 minutes par jour. Break it up en deux promenades pour le rendre plus efficace du temps.

4 Soulever des poids. La formation de poids crée muscles qui accélèrent votre métabolisme. Comme il peut être difficile d'arriver à une salle de gym, obtenir quelques haltères et soulever des poids à la maison. Achetez des haltères de 5 à 25 lbs., En fonction de votre niveau de forme physique. Avez-exercices de musculation tels que les flexions des biceps et des épaules et des presses.

5 Éliminer l' excès de sucre de votre alimentation. Évitez de manger des bonbons et boire de la soude. Ils contiennent des calories vides qui ne sont pas bénéfiques pour votre santé ou votre tour de taille.

Conseils et avertissements

  • Le temps de récupération sera plus longue si vous aviez une césarienne.