Scottsarber.com

Remèdes pour Restless Leg

Le creepy-crawly, des sensations de brûlure et de la nécessité incontrôlable de bouger qui caractérisent le trouble neurologique du syndrome des jambes sans repos ne sont pas seulement mal à l'aise, mais peuvent interférer avec le sommeil et le fonctionnement quotidien. L'inconfort, qui borde souvent sur la douleur, ne sont pas facilement diagnostiquée, ni sont des remèdes maison toujours efficaces. Toutefois, en fonction de la gravité des symptômes, de nombreuses personnes peuvent trouver un certain soulagement en faisant quelques changements de style de vie. D'autres, ceux qui ont le syndrome des jambes sans repos plus sévère, trouver que les remèdes médicaux sont plus utiles.

Instructions

Apporter des modifications de style de vie

1 Regardez ce que vous mangez. Faire quelques changements alimentaires simples est souvent la première étape pour remédier à des jambes sans repos, en particulier les mouvements saccadés involontaires qui se produisent comme vous vous endormez. Réduisez votre consommation de caféine, d'alcool et d'autres stimulants qui inhibent la circulation sanguine. Le comprend non seulement le café et le thé, mais la soude et le chocolat ainsi. Bien que ce n'est pas un aliment, ce qui réduit votre consommation de nicotine peut aider aussi.

2 Prendre un supplément quotidien multi-vitamines. Des études sur le syndrome des jambes sans repos soutiennent que l'absence de magnésium, de fer et de folate (acide folique) peut contribuer à la gravité des symptômes. Augmenter les niveaux de ces nutriments ont prouvé à fournir un soulagement chez certains patients.

3 Créez un horaire de sommeil régulier. Il peut sembler impossible, car des jambes sans repos fait souvent tomber et rester endormi difficile. Cependant, comme pour tout trouble du sommeil, en gardant un calendrier peut aider votre corps à s'adapter à dormir. Beaucoup de patients essaient d'aller se coucher tôt et se lever tôt, car les symptômes diminuent généralement le matin.

4 Investir dans un tapis roulant. Exercice - la marche en particulier - peut soulager les symptômes. Si vos jambes sont particulièrement nerveux avant le coucher, incorporer à 30 minutes de marche sur le tapis roulant dans votre routine de nuit.

5 Expérience avec les changements de température. Pour certaines personnes, un bain ou un coussin chauffant chaud rend les sensations épingles et aiguilles mieux, mais pour d'autres, il peut faire pire. La même chose vaut pour les bains froids et des packs de glace. Essayez ces remèdes pour voir si on travaille bien pour vous.

Utilisez Intervention médicale

6 Règle d'autres causes médicales pour vos symptômes Restless Leg. Le diabète, la maladie de Parkinson, l'anémie, des problèmes rénaux et même la grossesse peut provoquer des sensations désagréables dans les jambes. Souvent, une fois la maladie périphérique est traitée ou sous contrôle, les symptômes du syndrome des jambes sans repos diminuer.

7 Parlez avec votre médecin si vos médicaments pourraient être la cause de la nervosité. De nombreux médicaments, y compris les anti-émétiques, anti-épileptiques, des antipsychotiques et même certains médicaments contre les allergies peuvent augmenter les symptômes. Changer votre prescription peut souvent remédier au problème.

8 Étudier l' utilisation de médicaments pour contrôler les symptômes. Selon la façon dont vos jambes sans repos manifeste, il existe une variété de médicaments que votre médecin peut essayer de vous aider. Elles vont de benzodiazépines pour induire le sommeil et la relaxation aux opiacés pour contrôler la douleur au ropinirole (vendu comme Requip), un médicament utilisé spécifiquement pour le SJSR et la maladie de Parkinson.

Conseils et avertissements

  • Avant votre médecin vous prescrit un médicament, il est probable que vous aurez besoin de participer à une étude du sommeil et d'autres études neurologiques pour écarter d'autres troubles. Malheureusement, un diagnostic du syndrome des jambes sans repos peut vraiment seulement être faite par les antécédents du patient, des rapports anecdotiques et exclure d'autres causes de l'inconfort.