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Peanuts pour perdre du poids

un aliment de base lunchboxes de l'enfance, des jeux de base-ball et des promenades en avion peut vraiment vous aider à perdre du poids? Les amateurs d'arachide se réjouissent - arachides (et le beurre d'arachide) se révèlent être une aide puissante dans la guerre contre livres supplémentaires. Peanuts étincelle la libération d'un produit chimique dans le cerveau qui augmente les sensations de plénitude, réprimer la sensation de faim. En outre, la consommation du type particulier de graisses qui se trouve dans les arachides à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Ajouter les arachides pour perdre du poids

Ajout d'un maximum de 500 calories par jour dans les arachides peut aider à stimuler vos efforts de perte de poids. Une étude menée à l'Université de Purdue menée en 2003 a montré que les gens qui ont ajouté 500 calories supplémentaires d'arachides par jour à leur apport calorique régulière, ont gagné aucun poids, malgré les calories et les graisses consommées - au cours de 8 semaines.

Les chercheurs supposent que les arachides ajoutée ont en fait des gens une plus grande sensation de satiété, de sorte qu'ils mangeaient moins simplement. D'autres théories sont que les arachides stimulent une légère augmentation du métabolisme, brûlant ainsi plus de calories et conduisant à un déficit énergétique. Vous pourriez aussi absorber les arachides de manière moins efficace que les autres aliments, afin qu'ils simplement ne soyez pas digéré complètement, et certains des calories passer dès la sortie. D'autres études, menées par l'Université de Harvard et de l'Hôpital des femmes à Boston, confirment ces effets positifs d'arachides sur les efforts de perte de poids.

Protein Boost

Ajout d'une dose quotidienne d'arachides, qui sont en fait une légumineuse, vous fournit un supplément de protéines. Les arachides et le beurre d'arachide fournissent la satisfaction de la plénitude jusqu'à cinq fois supérieure à celle des collations glucides comme des gâteaux de riz. Les protéines jouent un rôle dans cette capacité à satisfaire, car il prend le corps plus de temps pour digérer les macronutriments. En raison de leur teneur en protéines, les arachides font également un excellent pré ou post-entraînement collation.

Services de santé

Peanuts peuvent aider à réduire votre taux de triglycérides par autant que 24 pour cent, selon les chercheurs de l'Université Purdue. Des niveaux élevés de triglycérides sont un facteur de risque de maladie cardiaque. Arachides possèdent un certain nombre d'autres nutriments bénéfiques, y compris B6, le magnésium et l'acide folique, la vitamine E, le cuivre, l'arginine et la fibre. Une protéine végétale, les arachides sont appropriées pour les végétariens. Et même si vous êtes un mangeur de viande, en remplaçant une partie de votre consommation de protéines animales avec des arachides peut être utile pour abaisser les taux de cholestérol total.