Scottsarber.com

Le meilleur régime pour adolescents

L'obésité affecte les adolescents et les jeunes enfants ainsi que les adultes. Pour ceux qui recherchent le meilleur régime de l'adolescence, il n'y a vraiment pas de plan d'ensemble à compter. Au lieu de cela, le véritable accent est mis sur l'enseignement des adolescents sur les choix alimentaires, choisir des aliments sains pour les collations, ce qui limite les boissons sucrées excessives, des portions appropriées et même ce que les temps de manger pendant la journée.

La participation des parents

Le meilleur régime de l'adolescence implique d'abord l'éducation des parents. Après tout, la plupart des adolescents ne sont pas les seuls acheteurs d'épicerie dans la famille. Par conséquent, la responsabilité incombe d'abord aux parents d'éviter d'acheter les viandes transformées de repas, des collations gras comme les croustilles et les friandises comme des collations et des biscuits achetés en magasin. Ces articles contiennent de grandes quantités de graisses saturées qui obstruent les artères et conduire à des problèmes cardiaques et l'obésité. Les parents ont aussi besoin de savoir que leurs enfants ont des besoins caloriques élevés; les adolescentes ont besoin de 1.800 à 2.100 calories par jour, alors que les garçons ont besoin de 2200 à 2700 calories par jour. Ces calories ne doivent pas provenir de choix d'aliments malsains. Au lieu de cela, les calories fournissant de l'énergie peuvent provenir des choix sains comme les fruits, les légumes et les noix, comme les amandes ou les noix.

Choix alimentaires: What & How Much to Eat

Des choix alimentaires sains pour le meilleur régime de l'adolescence sont des aliments riches dans la plupart des glucides complexes et de vitamines que les organismes de développement ont besoin. Les haricots et les pâtes sont de grands choix de glucides, tandis que les légumes sont d'excellentes sources de vitamines. Choisissez des aliments qui sont riches en protéines comme les légumes verts feuillus, la volaille, les produits laitiers et le poisson, qui est riche en acides gras oméga-3. La protéine est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles importantes, telles que des cheveux forts et une peau saine. Les fruits sont une excellente source de sucres naturels du corps peut utiliser pour décomposer en énergie, sans le risque de causer l'obésité, les caries et l'acné. L'eau est un choix de boissons évident que tant d'adolescents donnent. L'eau hydrate le corps et il continue de fonctionner normalement, en éliminant les déchets et le transport de nutriments sains dans le système.
Mis à part des choix alimentaires sains, les adolescents ont besoin de comprendre l'importance des portions appropriées. Alors qu'il est facile de se laisser emporter avec boules de nourriture délicieuse, le meilleur travail des régimes de l'adolescence lorsque des parties sont réglementées et mesurées. Des portions de légumes, des céréales et des pâtes devraient être la taille d'un poing, tandis que la viande ou plat principal devrait être que la taille d'une paume. Le contrôle est la clé pour développer et maintenir le meilleur régime de l'adolescence.

Quand manger

Le petit déjeuner reste le repas le plus important de la journée, et trop souvent les enfants sauter ce repas tout à fait. Si le temps ne permet pas un oeuf sain et petit pain grillé ou un bol de grains entiers de céréales, pensez à saisir une pomme, une tasse de yogourt et un verre de jus.

horaires de déjeuner sont plus faciles à maintenir, les écoles qui envisagent de fournir une période de repas. Garder ce calendrier tout au long des mois d'été et de vacances, cependant, limite la quantité de l'ennui ou le grignotage aléatoire qui se produit, ce qui conduit également à l'obésité.

Le dîner est important non seulement pour le meilleur régime de l'adolescence, mais aussi pour la famille dans son ensemble. Le temps ensemble montre un soutien en incluant tous les membres de la famille dans un nouveau mode de vie sain-manger. Dîner fait également la sensation de l'adolescence remplies et, par conséquent, il sera moins susceptible de manger plus tard dans la soirée, lorsque les activités d'énergie lente et utilisé se transforme en graisse.