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3 Day Diet du thon pour la perte de poids rapide

Manger seulement le thon pendant trois jours pour perdre du poids rapidement peut travailler pour vous si vous êtes un adulte en bonne santé. Cependant, l'Agence de protection environnementale fédérale (EPA) recommande de limiter la consommation de thon pâle à 12 onces par semaine pour réduire la consommation de méthylmercure. L'ingestion de trop de mercure provenant des fruits de mer peut entraîner une intoxication au mercure. Voir la section Ressources pour plus de détails sur les types de fruits de mer sont plus faibles en mercure. Les femmes enceintes et les jeunes enfants sont découragés de manger le thon germon, qui est plus élevée en mercure, et conseillé de ne pas manger plus de 12 onces de thon pâle une fois par semaine.

Nutrition

Une tasse de thon pâle en conserve dans l'eau et vidé de liquide est d'environ 179 calories et a 39 grammes de protéines, selon NutritionData.com. Pour cette quantité de thon, il n'y a pas de matières grasses, sans gras trans, sans sucre et environ 521 mg de sodium.

Pour les adultes les plus sains, les besoins en protéines sont la moitié du poids corporel de la personne en grammes. Par exemple, une personne pesant 150 livres, pourrait avoir besoin d'environ 75 grammes de protéines par jour. Les athlètes ou les personnes qui effectuent un travail avec des exigences physiques très élevées peuvent avoir besoin de consommer plus: 0,8 grammes au lieu de 0,5 grammes de protéines par livre de poids corporel.

accident Diets

La plupart des gens se tournent vers les régimes crasher de perdre du poids rapidement pour un événement spécial comme un mariage, haute réunion d'école, ou peut-être un athlète de compétition pour faire une certaine catégorie de poids (comme dans la lutte ou la boxe).

Les dangers de la diète sévère réside dans l'élimination des groupes entiers d'aliments. Manger seulement le thon pendant trois jours signifie que vous aurez plus de suffisamment de protéines, mais pas de fibres ou d'autres vitamines et minéraux présents dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les produits laitiers et les grains entiers.

EPA met en garde les consommateurs au sujet du mercure dans le thon

Le thon contient également méthylmercure, et l'EPA recommande de manger pas plus de six onces de thon blanc et jusqu'à 12 onces de thon pâle par semaine. Les femmes enceintes sont découragés de manger le thon germon entièrement. Méthylmercure existe dans presque tous les aliments comme il se trouve dans l'eau de mer. vous étiez à manger trois jours de thon, vous pouvez facilement dépasser la recommandation de l'EPA. L'EPA estime six onces de thon est un repas et 12 onces d'être environ deux repas.

Au lieu de suivre un régime accident, manger une alimentation équilibrée des viandes maigres, la volaille, le poisson, les légumineuses, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, les grains entiers, fruits et légumes.