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A propos de Protéines Boissons et perte de poids

diètes vont et viennent à peu près aussi vite que les nouveaux styles sur les pistes de New York. L'un des derniers est l'utilisation de boissons de protéines pour perdre du poids. La protéine est l'un des principaux éléments constitutifs du corps humain, régulation de l'humeur et d'agir en tant que source d'énergie lorsque vous suivez un régime. Tant que vous buvez des boissons protéinées droite, l'alimentation peut être couronnée de succès.

Des principes

signifie la perte de poids de base de manger moins de calories que vous corps brûle. Le problème est que deux ou trois semaines dans votre alimentation, votre corps va en mode famine, votre métabolisme ralentit et votre perte de poids arrête. Une façon de surmonter ce problème est de remplacer au moins un ou deux repas par jour avec un verre de protéines et de rendre votre repas reste un petit un. Il doit être petit afin que votre corps ne sera pas stocker les calories excédentaires sous forme de graisse.

Comment ça marche?

Un gramme de protéines va brûler 30 calories, donc si vous utilisez une boisson de protéine qui contient au moins 12 grammes de protéines par portion, vous sera brûler 360 calories par verre. Deux boissons un accord se traduit par 720 calories. En combinant les boissons avec un petit repas de glucides complexes vous permettra de consommer quelque part autour de 1000 à 1200 calories par jour. Le corps humain moyen a besoin d'environ 1.500 calories par jour pour ses fonctions normales, de sorte que votre corps aura besoin pour obtenir les 300 calories supplémentaires à partir de la graisse stockée dans votre corps.

Types de boissons protéinées

ne consomment que des boissons de protéines qui contiennent des acides aminés. Si votre corps ne les reçoit pas des boissons, il digérer son propre tissu musculaire pour les obtenir, ce qui signifie que vous perdez du muscle plutôt que la graisse. Méfiez-vous des boissons protéinées qui contiennent peu ou pas d'acides aminés, et peuvent également contenir des charges qui sont difficiles pour votre corps à digérer. Il vaut bien les quelques dollars supplémentaires pour acheter un produit de qualité.

D'autres protéines

Si vous êtes sur un budget et ne peut pas se permettre de remplacer deux repas par jour avec un verre de protéines, vous pouvez remplacer l'un des repas avec un repas de protéines. Les bonnes sources de protéines incluent toutes sortes de viandes (éviter ceux à haute teneur en matières grasses), le poisson, les œufs, le tofu, les graines, les noix et les légumineuses comme le soja et les haricots secs. Gardez votre apport en protéines séparé de votre consommation de glucides pour les meilleurs résultats.

Perspicacité De Experts

Dans une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition," les participants qui ont suivi un régime dans lequel la graisse était de 20 pour cent de leurs calories totales, glucides représentent 50 pour cent et la protéine totale a été augmentée à 30 pour cent, a rapporté la perte de poids, une plus grande satiété et moins faim que ceux qui ont simplement essayé de suivre un régime avec restriction calorique seul. Les participants sur le régime alimentaire riche en calories ont consommé en moyenne 440 calories de moins que leurs homologues.