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Comment faire pour perdre dix livres la manière rapide et en bonne santé

Comment faire pour perdre dix livres la manière rapide et en bonne santé


Peut-être que ce soit pour une partie à venir ou réunion de lycée. Peut-être vous voulez juste pour perdre dix livres. Pour une raison quelconque cet article donne des conseils et astuces sur la façon de perdre une dizaine de livres de la façon rapide et en bonne santé!

Instructions

1 Première - obtenir vos médecins bien avant de commencer à se déplacer et de perdre! Assurez-vous et dites à votre médecin que vous envisagez de perdre au moins dix livres en incorporant trente minutes à une heure d'activité physique avec un régime alimentaire sain.

2 Prenez votre calendrier! Mark sur elle le jour où vous envisagez de commencer à perdre - est-il aujourd'hui? Demain? Lundi prochain? Cercle, étoile, et souligner la date !! De ce point de vous donner au moins un mois à deux mois pour avoir perdu vos dix livres souhaités.

3 Utilisez votre calendrier comme un guide. Écrire sur chaque jour ce que vous allez manger pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. bloquer également hors au moins soif minutes à une heure d'activité physique d'une certaine sorte. Enfin, utilisez votre calendrier pour vous aider à garder une trace de la quantité d'eau que vous buvez dans une journée donnée - viser au moins un gallon par jour.

4 Faites des recherches! Consultez votre garde-manger et le réfrigérateur et de voir ce qui est sain et ce qui pourrait être un train de régime épave! Essayez d'éliminer les aliments qui ont une haute teneur en calories ou en matières grasses. Aussi essayer d'éviter les aliments qui ne sont pas naturels. Par exemple - opter pour la pomme sur les doubles biscuits farcis.

5 Envisager de manger plus de protéines maigres comme le poisson et le poulet maigre , par opposition à d' autres viandes grasses. Essayez d'intégrer des fruits et légumes frais dans votre alimentation.

6 Regardez ce que vous buvez! Ne pas emballer les calories vides avec des jus de fruits et de boissons gazeuses. Essayez l'eau potable quand vous pourriez boire normalement un soda.

7 Work it off! Littéralement - aller pour une promenade, faire du jogging, ou à vélo. Envisager de rejoindre la salle de gym locale. Vous allez perdre du poids plus rapidement lors de l'incorporation de l'activité physique plutôt que par tout régime seul. Visez au moins trente minutes à une heure par jour.

8 Voilà! Rappelez-vous qu'il n'y a pas de pilule magique pour la perte de poids rapide. La meilleure chose à faire est de maintenir une alimentation saine avec beaucoup d'activité physique!

Conseils et avertissements

  • Évitez d'utiliser des pilules pour maigrir - à long terme, les résultats ne sont pas aussi efficaces!