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Avantages pour la santé des régimes végétariens

Avantages pour la santé des régimes végétariens


Les régimes végétariens sont de plus en plus populaire pour de nombreuses raisons, y compris le traitement éthique des animaux, la gestion du poids, une meilleure énergie et augmentation de l'apport en vitamines des fruits et légumes. Les régimes végétariens peuvent aussi aider à économiser de l'argent en raison du faible coût des aliments de grains tels que la farine d'avoine et le quinoa. Manger un régime végétarien réduit également le risque de maladies telles que l'obésité, l'hypertension, la diverticulite, rapporte MediciNet.com, un site de santé de premier plan.

Gestion du poids

La gestion du poids est l'un des avantages les plus bénéfiques d'un régime végétarien. Fruits et légumes ont un nombre très faible en calories et sont en grande partie de l'eau et de fibres. Les régimes végétariens sont également faibles en gras saturés, fast-foods et autres charges de calories. Cependant, les régimes végétariens permettent encore des aliments riches en calories tels que les pâtes et autres céréales, donc si vous voulez prendre du poids, augmenter votre consommation de céréales. Si vous voulez perdre du poids, augmenter votre consommation de fruits et de légumes.

Augmentation de vitamines et d'antioxydants

Les régimes végétariens ont généralement une plus grande consommation de fruits et légumes, car aucun produit à base de viande sont consommées. Fruits et légumes ont des quantités denses de vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent améliorer la santé globale. Les noix contiennent également des vitamines, des minéraux et des graisses saines, appelés oméga-3. enlever complètement la viande de votre régime alimentaire, cependant, peut entraîner des carences en certaines vitamines, principalement la vitamine B12. De nombreux végétariens prennent un supplément de vitamine B12 pour compenser cette lacune. Les régimes riches en protéines peuvent aussi être difficiles à maintenir un régime végétarien, mais complétant avec des protéines de lactosérum, également appelé shakes protéinés, peuvent résoudre ce problème pour la plupart des gens.

Diminution du risque de maladie

Les régimes végétariens réduisent le risque de certaines maladies. Diabétiques bénéficient considérablement de végétarisme. MediciNet.com rapporte que 43 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 à un régime végétarien pauvre en graisses réduit leur besoin de médicaments contre le diabète. Les régimes végétariens sont aussi beaucoup plus faibles en cholestérol, ce qui permet le traitement de certaines maladies. L'obésité est également moins probable en raison de la consommation globale de calories diminué. Il est très difficile de gagner beaucoup de poids manger principalement des fruits, des légumes et des grains entiers.