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Idées de repas faible teneur en sucre

Idées de repas faible teneur en sucre


Dans la guerre contre le gain de poids, le sucre est l'adversaire. Le sucre est une bonne source d'énergie pour le corps dans la construction de muscles et d'autres tissus, selon la Clinique Mayo. Cependant, l'excès de sucre dans les aliments augmente la graisse du corps et provoque un gain de poids. Les aliments qui sont faibles en sucre absorbent plus lentement et aident à stabiliser le niveau sanguin de sucre du corps. Manger des aliments qui sont faibles en sucre aide à la gestion globale du poids. repas faibles en sucre sont disponibles du petit déjeuner au dîner.

Saumon cuit

le saumon cuit au four avec des légumes au gingembre est une idée de repas à faible teneur en sucre de vie diabétique. Ce repas a environ 250 calories et 10 grammes de matières grasses pour un dîner régal sain. Un petit oignon, deux gousses d'ail et une cuillère à soupe de gingembre frais râpé sont cuits dans une poêle jusqu'à ce que les oignons soient tendres. Une demi-livre de bébé champignons Portobello, un moyen en tranches de courgettes et un poivron rouge coupé en tranches sont ajoutés au mélange. Les légumes cuire pendant environ sept minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Sur le côté, un plat de cuisson est garni de papier et recouvert d'un aérosol de cuisson. Le four est réglé à 400 degrés Fahrenheit. Le saumon est placé dans le plat, parsemé de deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique, le poivre fraîchement râpé et recouvert avec le mélange de légumes. Une fois que le plat est recouvert d'une feuille, le saumon cuit pendant 20 minutes. Ce repas à faible teneur en sucre sert quatre comme les légumes et le saumon sont servis ensemble sur chaque plaque.

Facile Pizza

Cette option faible repas à sucre a seulement 115 calories par portion. Pizza Facile utilise la moitié d'un muffin anglais seulement trois grammes de gras. Le gril du four est préchauffé et le muffin anglais est placé sur une petite plaque de cuisson. Deux cuillères à soupe de sauce tomate faible teneur en sodium est étalé sur le dessus du muffin. Pour enregistrer plus de calories et la teneur en sucre, utilisez une sauce tomate légère. Deux cuillères à soupe de fromage mozzarella, 1/8 cuillère à café de basilic séché écrasé et 1/8 cuillère à café d'origan séché écrasé sont saupoudrées sur le muffin. Le muffin de griller jusqu'à ce que les bulles de fromage. Servez ce repas à faible pizza sucre immédiatement pour le meilleur goût.

crêpes maison

Les crêpes sont savoureux petit déjeuner friandises qui ne doivent pas être chargés avec du sucre. le site Web de Diabetia recommande l'utilisation de la farine complète ou de la farine de sarrasin pour faire les crêpes plus sain. Mélanger quatre onces de farine de farine complète, un gros oeuf et une demi-pinte de lait écrémé. L'utilisation d'un poêle ou une poêle à frire, l'huile d'olive de la chaleur pour cuire les crêpes. Les grandes cuillerées de la pâte sont déposés dans la casserole pour faire cuire. Ce petit déjeuner de crêpes de sucre bas peut être servi avec des fruits frais pour plus de saveur. bananes en tranches, les kiwis et les pommes hachées sont délicieuses garnitures pour crêpes maison.