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Perte de poids et les maux de dos

Le mal de dos peut être causé par un poids excessif dans certains cas. lombalgie chronique est l'un des symptômes de l'obésité ou l'excès de poids. Perdre du poids offre de nombreux avantages pour la santé, y compris le soulagement de douleurs au dos. Le gain de poids peut également entraîner de nombreux patients d'éviter l'exercice et l'activité physique, ce qui affaiblit les muscles du dos de l'absence de climatisation.

Régime alimentaire bien équilibré

La meilleure approche pour perdre du poids et de soulager les maux de dos est un régime alimentaire bien équilibré. Un régime qui a toutes les vitamines et les nutriments du corps doit être en bonne santé et est faible en calories vous aidera à perdre du poids. La perte de poids peut améliorer votre condition presque immédiatement; beaucoup de gens se sentent plus d'énergie et peuvent se déplacer librement.

Régimes à la mode ne sont pas une bonne approche de la perte de poids à long terme. Ces régimes limiter l'apport calorique excessive et sont difficiles à maintenir pendant une longue période. Ceux qui ont une quantité significative de poids à perdre devraient chercher un programme de régime qui peut facilement devenir un plan d'alimentation quotidienne pour la vie. Une alimentation équilibrée qui permet de grignoter et des repas sains est plus susceptible d'entraîner des changements à long terme aux habitudes alimentaires.

Exercice

L'exercice doit être une partie de tout effort de perte de poids. Si vous êtes très en surpoids et l'exercice est difficile, commencez par de petits objectifs. La quantité idéale d'exercice cardio-vasculaire est de 30 minutes à une heure par jour. Cela peut être un objectif de taille pour ceux qui ont des difficultés à se déplacer. Commencez avec 10 minutes d'exercice à la fois et lentement construire jusqu'à 30 minutes. Briser le régime d'exercice à trois séances de 10 minutes est une façon de construire l'endurance et toujours obtenir votre exercice chaque jour.

Gardez vos objectifs à l'esprit lorsque vous construisez votre endurance pour l'exercice. Lorsque vous atteignez votre objectif de 30 minutes, définir un nouveau et continuer à œuvrer pour une meilleure santé et d'endurance. L'exercice sera également obtenir améliorer l'état de muscle. Votre dos bénéficiera de l'exercice et va progressivement améliorer la perte de poids et de conditionnement.

Lifestyle Changes

Perdre du poids exige plus qu'un simple programme de régime alimentaire et l'exercice d'un temps. Rester en bonne condition physique après la perte de poids nécessite quelques changements de style de vie. Soyez conscient des aliments que vous mangez à tout moment et bien traiter votre corps. Considérez votre programme d'exercice votre récompense et offrez-vous les avantages d'un mode de vie plus actif. Un mode de vie sain vous apportera beaucoup plus d'avantages que votre mode de vie sédentaire et surpoids précédente.