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Comment éviter la peur de l'avion

Comment éviter la peur de l'avion


Si votre peur de l'avion rend incommode Voyage, vous pouvez prendre des mesures pour surmonter votre inconfort. Les problèmes psychologiques de aérophobie et aviophobia bouillir techniquement vers le bas pour un trouble anxieux. Mais il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour guérir votre peur de l'avion.

Instructions

Éducation

1 Renseignez - vous sur la mécanique des avions et les effets des conditions météorologiques sur le vol. Plus vous en savez sur les mouvements d'avion inattendus et des bruits et comment les effets météorologiques Voyage de l'air, moins craintifs, vous serez.

2 Devenez un expert sur ​​la sécurité des vols. Sachez quoi faire dans chaque crise possible en vol. Vous vous sentirez plus calme avec une solution à tous les problèmes qui peuvent se produire.

3 Apprenez ce que les pilotes reçoivent une formation et comment ils naviguent le cours.

4 Apprenez comment les compagnies aériennes maintiennent leurs plans. Se familiariser avec les dossiers de sécurité et de statistiques sur le vol.

Anxiété Manipulation

5 Identifier ce qui vous rend anxieux au sujet du vol. Voici quelques exemples: ayant claustrophobie, ne pas aimer à perdre le contrôle, l'aversion de la dépendance sur les autres, la peur de se briser, la peur de détournement ou peur des hauteurs. Découvrez ce qui vous rend anxieux de sorte que vous pouvez contrôler.

6 Ne vous attardez pas sur les négatifs. Chaque fois qu'une pensée anxieuse entre dans votre esprit, le remplacer par un fait positif que vous avez trouvé en vous renseignant sur le vol.

7 Arrivée à l'aéroport tôt pour éviter les joncs de dernière minute. Planifier des activités telles que la lecture ou de rattrapage sur les appels téléphoniques ou e-mails avec votre temps supplémentaire. Rester occupé gardera le stress de la construction.

8 Éviter de consommer de la caféine. Un stimulant qui vous rend nerveux va ajouter à votre niveau de stress.

9 En vol, limiter l' anxiété en utilisant des techniques de blocage. Par exemple, écouter de la musique avec un casque et fermez vos yeux, ou d'utiliser un masque de sommeil. Cela vous aidera à étouffer les sons d'avion et sites, et de limiter votre réaction à des mouvements inattendus.

Conseils et avertissements

  • De nombreux, des livres, des vidéos, des programmes et des cours d'auto-assistance peuvent vous aider à surmonter votre peur de l'avion. Les bases de la bonne santé peuvent aider à vous sentir mieux, comme l'obtention d'un sommeil de bonne nuit, l'exercice avant de voler, de rester hydraté pendant le vol et respirer profondément quand peur. Si nécessaire, demander de l'aide pour votre anxiété des professionnels et des thérapeutes formés. Les médicaments, l'acupuncture et l'hypnose ont également travaillé pour certains qui ont peur de voler.