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Petits façons d'être en bonne santé

Petits façons d'être en bonne santé


Être en bonne santé ne prend pas beaucoup de temps ou d'investissement. Il y a peu de façons d'être en bonne santé que tout le monde peut utiliser tous les jours. La clé pour une vie saine est la modération. Cherchez l'équilibre dans votre régime alimentaire et d'exercice physique pour soutenir votre corps. vous non seulement physiquement avantages de vie en bonne santé, mais stimule l'endurance mentale.

Doctor Visites régulières

Planifier un physique au moins une fois par an. Ceci est un temps pour obtenir un examen global et consulter le médecin. Les revues médicales sont constamment mis à jour, et le médecin peut prendre ce temps pour partager de l'information en cours avec vous. Le médecin peut également partager des conseils pour une vie saine.

Repas nourrissants

Mangez trois repas équilibrés par jour avec des aliments des différents groupes d'aliments. Consommez des aliments à faible teneur en cholestérol, sodium et gras, pour réduire le risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète. Ces aliments aident également à maintenir un poids santé. La variété des aliments que vous mangez doit contenir les légumes à feuilles, les fruits, les céréales, les produits laitiers, les viandes maigres, la volaille et le poisson.

Suppléments vitaminiques

Il peut être difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires quotidiennement des aliments. Les suppléments de vitamines fournissent la nutrition manquée. Une bonne multivitamine fournit des vitamines et minéraux essentiels aux besoins du corps. Les vitamines sont nécessaires pour la croissance et le développement de l'organisme, car ils régulent les fonctions corporelles et de fournir l'énergie nécessaire pour vivre.

Le sommeil Ample

Obtenir suffisamment de sommeil pour permettre à votre corps et l'esprit pour se détendre et se ressourcer. Sept à huit heures par nuit est suffisant pour la plupart des gens de se sentir reposé au réveil. Faites la majorité de dormir quand le soleil se couche pour obtenir une meilleure qualité du sommeil. Au cours de la journée, si vous vous sentez fatigué, faire une sieste l'après-midi à se sentir mieux et plein d'énergie.

Exercice

Faites une certaine forme d'exercice quotidien. Trente minutes d'exercice rapide stimule votre humeur ainsi que d'améliorer votre corps physique. Choisissez une activité que vous aimez et qui correspond à votre style de vie. Cela peut être le vélo, le jogging ou d'effectuer des tâches ménagères comme l'aspirateur. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.