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Comment prendre fibre pour perdre du poids

La fibre est un excellent outil pour la perte de poids. Il adhère aux graisses, les aidant à passer à travers nos systèmes digestifs de sorte que moins de celui-ci est absorbée. La fibre peut aussi nous aider à sentir rassasié tout en mangeant moins, et encourage nos corps à se sentir rassasié plus longtemps. La plupart des cultures qui mangent des aliments riches en fibres ont tendance à vivre des vies plus saines, bien que nous ne savons pas exactement pourquoi. L'ajout de fibres à votre alimentation est facile.

Instructions

1 Remplacez votre pain avec du pain de grains entiers. Attention: des phrases comme 100 pour cent de blé ne sont pas les mêmes que l'ensemble 100 pour cent de blé, qui est ce que vous devriez rechercher. Vous pouvez également choisir des pâtes de blé entier sur les pâtes normales, et le riz brun sur blanc.

2 Laissez la peau sur vos pommes de terre. Il est la partie la plus fibreuse de la pomme de terre, et les goûts très bien. Si vous êtes inquiet au sujet de saleté, juste donner le tubercule d'un bon nettoyage avant de le cuire.

3 Ajouter une portion de légumes à au moins un repas par jour.

4 Manger une pomme par jour. Il fait un grand casse-croûte, et est riche en fibres.

Conseils et avertissements

  • Ne négligez pas les collations comme maïs soufflé. Si vous mangez sans beurre, il est une collation riche savoureux et extrêmement fibre.