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Faits à perdre du poids

Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la perte de poids. Si vous cherchez à vous débarrasser des livres supplémentaires et améliorer votre santé, en changeant ce que vous mangez et d'augmenter votre niveau d'activité sont essentiels à la réussite.

Importance

L'obésité et le surpoids peuvent avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être. Donc, il est important de maintenir un poids santé. Ce faisant, vous réduirez votre risque de cancer, les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle.

Délai

Vous pouvez réduire en toute sécurité votre poids corporel par un ou deux livres par semaine en réduisant vos calories quotidiennes seul. Consommez 500 calories de moins par jour et vous allez consommer 3500 calories de moins par semaine.

Considérations

Prévoir du temps pour l'activité physique chaque jour --- au moins 30 minutes. exercices efficaces pour la perte de poids incluent aérobic, la course et la marche rapide. Vous pouvez également affiner votre ventre, les cuisses et les bras avec des séances d'entraînement de base, des levées de jambe, les squats et l'haltérophilie.

Prévention / Solution

Manger les mauvais types d'aliments contribue au gain de poids. Adopter de meilleures habitudes alimentaires et préparer des repas à faible teneur en matières grasses. Choisissez des viandes maigres et réduire les graisses; et de manger beaucoup de fruits et légumes frais. Vous pouvez également contrôler votre poids en limitant votre consommation de sucre et de glucides (glucides).

Insight expert

Ne pas sous-estimer les jeux d'eau de rôle dans la perte de poids. La rétention hydrique ou l'eau peut ajouter livres. Mais vous pouvez rapidement perdre du poids de l'eau en augmentant votre consommation de liquide (huit verres d'eau par jour), et manger des aliments ayant une teneur en hautes eaux, comme la laitue, les pastèques, les tomates, les concombres, les fraises et pamplemousse.