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Traiter le trouble bipolaire avec la nutrition et l'alimentation

Traiter le trouble bipolaire avec la nutrition et l'alimentation

Nutrition et le trouble bipolaire

Environ deux millions d'Américains luttent avec le trouble bipolaire, aussi appelé maniaco-dépression (voir Ressources). Les personnes souffrant de cette expérience de maladie grave sautes d'humeur extrêmes allant de périodes de manie intense et de haute énergie à faibles épisodes d'épuisement et de dépression profonde. Bien qu'il n'y ait pas de régime miracle ou de la pilule pour traiter le trouble bipolaire, manger sur le plan nutritionnel n'améliore la santé globale et l'état mental d'une personne ayant un trouble bipolaire.

antioxydants

Parce que les antioxydants combattent les molécules nuisibles, appelées radicaux libres, ils sont utiles dans le traitement de la dépression. Les antioxydants sont présents dans les vitamines C et E, ainsi que le bêta-carotène nutriments. Les bonnes sources de vitamine C sont les fruits et légumes comme les bleuets, les pamplemousses, les oranges, les fraises, le brocoli, les poivrons et les pommes de terre. Noix, graines, huiles végétales, germe de blé et la margarine contiennent de la vitamine E. Pour le bêta-carotène manger des fruits et légumes, y compris les abricots, le cantaloup, les carottes, la citrouille et les épinards.

Protéines et des glucides

Les aliments protéiques comme le thon, le poulet et la dinde sont riches en tyrosine, un acide aminé qui augmente la dopamine et la noradrénaline, qui sont des produits chimiques du cerveau qui aident à combattre la dépression. Ne pas éviter les hydrates de carbone, mais essayez d'éviter la farine blanche, sucrées et les aliments gras, en optant pour les bons glucides comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.

Acides gras et l'huile de poisson

Une étude menée en 1998 par le psychiatre et biochimiste Dr Joseph Hibbeln trouvé un lien entre l'augmentation de la consommation de fruits de mer et de meilleure humeur. D'autres études ont suivi, estimant que les régimes riches en pétrole et en acides gras du poisson ont contribué à des dispositions plus saines. Par exemple, une expérience a été faite sur les prisonniers anglais qui ont montré une diminution des agressions de prison parmi les détenus qui ont été nourris de fruits de mer contenant des oméga-3 acides gras. Les aliments avec des quantités importantes d'acides gras comprennent le hareng, le saumon, le maquereau, les noix, d'olive et de l'huile de lin, aliments de grains entiers, viandes maigres, les œufs et les légumes verts à feuilles sombres.

Acide folique

L'acide folique est une vitamine B essentielle pour le corps faire de nouvelles cellules saines. Augmentation des niveaux d'acide folique dans le sang sont supposés être liés aux humeurs améliorées de sorte qu'il est considéré comme utile pour le traitement des personnes bipolaires. Une substance sûre, l'acide folique n'a pas d'effets secondaires spécifiques et ne pas interférer avec les traitements de lithium pour la dépression. Des exemples d'aliments riches en acide folique sont les pois, les lentilles, les oranges, les produits de blé entier, les betteraves, les épinards, les asperges, les choux de Bruxelles et les haricots secs. Beaucoup de céréales de petit déjeuner contiennent de l'acide folique tels que Total et produit 19.

Le B Vitamines

Les vitamines B sont importantes dans la régulation de l'humeur en ce qu'ils dynamisent personnes. La vitamine B-1 (thiamine) est souvent recommandé pour les personnes bipolaires avec l'anxiété, l'irritabilité et d'autres problèmes. Veaux foie et le vivaneau sont de bonnes sources de vitamine B-2. B-6 (pyridoxine) est également efficace pour aider les patients bipolaires avec irritabilité et d'autres symptômes de la dépression. Les aliments contenant de la vitamine B-6 comprennent les épinards, les feuilles de navet et de poivrons.

La vitamine B 12

Certains praticiens alternatifs recommandent la vitamine B-12 tirs pour la dépression, car cette vitamine fait la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs. Les aliments riches en B-12 incluent le foie, le poisson et la viande bovine. Inositol, un membre du complexe B-12, est un nutriment qui aide à réguler la sérotonine, en jouant un rôle important les mêmes systèmes nerveux répondant aux stabilisateurs de l'humeur. Outre les céréales, les sources d'inositol se trouvent dans les agrumes, les noix, les graines et les légumineuses.