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Plans d'exercice pour enfants gratuit

Un pourcentage plus élevé d'enfants américains sont de plus en plus obèses chaque année. Quatre-vingt pour cent des personnes obèses restera tout au long de leur vie adulte. Il existe des moyens que vous pouvez obtenir vos enfants sur un plan d'exercice gratuitement. Il peut juste aider toute la famille devient plus étroite et plus sain.

Règles

La première chose qu'un parent doit faire est de règles et limites fixées. Les enfants ne jouent pas à l'école autant qu'ils le faisaient auparavant. Ordinateurs, télévision et jeux vidéo consomment beaucoup de leur temps. Limitez la quantité de temps que vos enfants peuvent passer à faire des tâches sédentaires et les encourager à être actif.

Annoncer la couleur

Prêcher par l'exemple et vous obtenez impliqué. Aller au parc avec votre enfant. Jouer au football, basket-ball, le baseball ou tout simplement faire une promenade. La natation et le vélo sont des méthodes merveilleuses d'exercice qui ne se sentent pas beaucoup comme l'exercice. Encouragez votre enfant à inviter des amis ou d'organiser un petit jeu de quartier. La chose importante est d'être cohérent. Faire l'activité quotidienne d'une partie de votre routine quotidienne.

Avertissements

Votre enfant devrait voir son médecin avant de commencer toute nouvelle activité. Assurez-vous qu'il étire et se réchauffe et se refroidit pour éviter les blessures. étirements et la marche lente fonctionne bien. Ne laissez jamais votre enfant pour commencer le levage de poids, à moins d'instructions par un entraîneur certifié. Poids lourd de levage ne sont pas encouragés pour tous ceux qui ne sont pas pleinement développé, ce qui signifie "entièrement développé." L'entraînement en force avec des quantités moindres de poids est correct, mais vérifier avec un entraîneur ou un médecin agréé.