Scottsarber.com

Boiled Valeur nutritionnelle Peanuts

Boiled Valeur nutritionnelle Peanuts


Selon l'American Peanut Council, six livres d'arachides et leurs produits sont consommés par une personne chaque année. En raison de leur avantage nutritionnel et à faible coût, ils sont très populaires. arachides bouillies ont une grande quantité de vitamines et de minéraux et une bonne quantité de protéines. Ils ont aussi une grande quantité de matières grasses, mais le bon gras (insaturés) l'emportent sur les mauvaises graisses.

Les types

Selon aboutpeanuts.com, il existe quatre principaux types d'arachides. Les coureurs sont une cacahuète dominante sur le marché aujourd'hui, avec 54 pour cent d'entre eux étant utilisé dans le beurre d'arachide. Virginia arachides grillées sont principalement dans la coquille. arachides espagnoles ont plus de pétrole en eux que les autres arachides, et sont principalement utilisés pour des bonbons. Valencias sont souvent bouillis en raison de leur douceur supérieure, ou ils sont grillés et vendus dans la coque, semblable aux Virginias. Les différents types d'arachides varient en valeur nutritive, mais la différence est non significative. Tous les arachides sont utilisés pour faire bouillir, mais les Valencias sont le type le plus souvent bouillie.

Calories

Selon NutritionData.com, une tasse d'arachides bouillies salées (inclut tous les types d'arachides) vous donne 200 calories, ce qui est de 10 pour cent de vos calories quotidiennes besoins si vous êtes sur un régime de 2.000 calories. 54,8 des calories proviennent des glucides, 116 sont de la graisse, et 29,5 d'entre eux sont des protéines. Une tasse a 21 pour cent de vos besoins quotidiens de graisse, ce qui rend la majorité des calories proviennent de matières grasses. Un peu moins de la moitié de celui-ci est saturé de graisse. Calories de compte de protéines pour 17 pour cent de votre quotidien en protéines ont besoin, et calories des glucides représentent 4 pour cent de votre glucides par jour besoin.

Vitamines et mineraux

Selon NutritionData.com, une tasse d'arachides bouillies a plusieurs vitamines et minéraux dans un régime de 2.000 calories. Il a 13 pour cent de votre vitamine E a besoin pour la journée, 11 pour cent de la thiamine (vitamine B1), 17 pour cent de la vitamine B6, et 12 pour cent de vos besoins en folate. Une tasse de arachides bouillies a également 16 pour cent de vos besoins en magnésium, 12 pour cent de phosphore, 20 pour cent de sodium, 16 pour cent de cuivre et de 32 pour cent de vos besoins de manganèse. Chaque composant contribue au bien-être et la fonction du corps, des propriétés antioxydantes de la vitamine E à l'appui du système nerveux et immunitaire fourni par la vitamine B6.

Autres bénéfices

arachides bouillies offrent des avantages autres que les vitamines et les minéraux. Selon NutritionData.com, ils sont aussi une bonne source de fibres. Une tasse de arachides bouillies a 6 g de fibres, qui est de 22 pour cent du besoin quotidien d'un régime 2-000 calories. Un autre avantage est que les arachides bouillies n'ont pas de cholestérol. Ils sont un aliment riche en nutriments et ont un 2,4 sur 5 pour la plénitude sur la nutrition Carte cible du NutritionData.com. Cette carte vous montre comment complet et nutritif est un aliment. A 2.4 signifie que bouillir les arachides sont rassasiant, mais ne seront pas vous faire sentir trop plein.

profil complémentaire

Les protéines dans les aliments ne sont pas toujours tous les acides aminés nécessaires pour faire une protéine entière, par conséquent, vous pouvez manger des aliments complémentaires (aliments avec les autres acides aminés) avec eux pour aider à faire une protéine complète. Selon NutritionData.com, quelques exemples d'aliments complémentaires pour les arachides bouillies sont le poulet, jambon et fromage pain, Thousand Island, mozzarella, champignons et chorizo.