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La vitamine D pour la prévention de la grippe

Retour en 1981, dans le «Journal of Hygiene," un médecin généraliste nommé Edgar Hope-Simpson a proposé l'hypothèse selon laquelle, sur la base des études de cas de grippe dans le monde entier, il y a un «stimulus saisonnier» qui doit être associée à ces infections. Dans le numéro de Décembre 2006 "Epidemiology and Infection," ils ont publié une étude qui conclut que le stimulus saisonnier Hope-Simpson cherchait est la vitamine D.

Les témoignages correspondant à la vitamine D

La conclusion que la vitamine D, ou l'absence de celui-ci, est un stimulus saisonnier pour les épidémies de grippe est basée sur la preuve que le rayonnement du soleil stimule la production de D extrême vitamine dans le corps. La vitamine D stimule le travail des cellules tueuses et des peptides anti-microbiens. Ces peptides, selon JJ Cannell, qui est l'auteur de la revue dans «Epidemiology and Infection," vivent dans les cellules qui tapissent les voies respiratoires et protègent les poumons contre les infections. Lorsque la lumière du soleil, et donc l'exposition au soleil, est à son point le plus faible, ce qui est les mois d'hiver, soit en cas d'épidémie de la grippe sont vus. D'autres faits qui conduisent à cette conclusion sont que les infections respiratoires sont souvent vus dans ceux qui sont carence en vitamine D; le traitement avec de l'huile de foie de morue, chargé avec de la vitamine D, réduit l'incidence des infections respiratoires, comme le fait l'exposition à la lumière UV, qu'elle soit naturelle ou artificielle.

Mettre tous ensemble

Prendre cette information et la mettre à utiliser est une excellente façon de vous protéger pendant la saison de la grippe. Depuis pendant les mois d'hiver, vous n'êtes pas en mesure de produire suffisamment de vitamine D naturelle, en raison du manque d'exposition au soleil adéquate, votre meilleure défense est de le compléter dans votre alimentation. La vitamine D qui est produite dans la peau par le soleil est appelé vitamine D3, ou cholécalciférol. Ceci est également la vitamine D, qui se trouve naturellement dans certaines sources d'alimentation, bien que ces sources sont très peu nombreux. Saumon, thon et le maquereau contiennent D3, tout comme l'huile de foie de morue. Il existe d'autres sources de nourriture qui sont enrichis de vitamine D, ce qui signifie qu'il est ajouté au produit, et ceux-ci incluent le lait et les produits laitiers, ainsi que des jus de fruits.

Choisir le bon suppléments

Il est difficile d'obtenir les quantités nécessaires de vitamine D par les sources de nourriture seulement, donc la supplémentation est très important. Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, il existe 2 formes de vitamine D. D3 ou cholécalciférol, comme mentionné ci-dessus, et D2, également connu sous le nom ergocalciférol. Rapports NIH que la vitamine D3 et D2 sont métabolisés de manière différente, et que D3 semble être plus efficace pour augmenter la quantité de vitamine D dans le corps et de maintenir les niveaux élevés pendant une longue période de temps, il offre une plus grande protection contre la grippe. Lorsque vous magasinez pour un supplément, vérifiez l'étiquette pour être sûr que la vitamine D est sous la forme de D3, cholécalciférol. Pour prévenir la grippe, le Dr John Pan, du centre médical de l'Université George Washington, et la Journée Magazine Conseiller santé des femmes, suggère de prendre un supplément quotidien de 1000 à 2000 mg. Cependant, si vous vous trouvez à venir vers le bas avec des symptômes de grippe, le Dr Pan indique que vous devez prendre 1000 mg par livre de poids corporel, mais ne prenez pas cette dose élevée pendant plus de 3 jours. Comme avec tous les suppléments, consultez votre médecin avant de les prendre, surtout si vous êtes sur tous les médicaments.