Valeur nutritive du raisin pour les enfants

Beaucoup d'enfants comme raisins--ils sont un aliment sucré doigt qui peut être amusant à manger. Ils ont aussi un fruit bon pour vous avec beaucoup de la manière la valeur nutritive pour les enfants. Que vous les emballez pour le coin-repas scolaire de votre enfant ou leur servez une collation après l'école, les enfants bénéficient de vitamines et de minéraux qu'ils contiennent.

Calories et gras

En règle générale, les enfants n'avez pas besoin de surveiller leur apport calorique, tant qu'ils mangent un régime alimentaire équilibré. Toutefois, l'apport idéal varie entre 1 600 et 2 500 calories par jour, en fonction de l'âge de votre enfant. Manger les raisins ne contribue pas beaucoup de calories à la diète de l'enfant--une portion de 1 tasse de raisins contient 104 calories, et votre enfant reçoit également 0,5 grammes de matières grasses.

Vitamine C

Une tasse de raisins prévoit 16,3 milligrammes de vitamine que c. les enfants exigent n'importe où de 15 à 45 mg de cette vitamine chaque jour, afin que les raisins sont un excellent choix pour contribuer à leur besoin quotidien. La vitamine C est un nutriment essentiel pour la croissance des enfants parce qu'elle contribue à la croissance et la réparation des tissus dans le corps. Il favorise également la croissance des vaisseaux sanguins.

Potassium

Enfants, comme tous les peuples, ont besoin de potassium pour la digestion et la fonction cardiaque, et manger des raisins peut les aider à obtenir le potassium que dont ils ont besoin. Emballer une portion des raisins dans les repas de votre enfant, et ils obtiennent 288 milligrammes de ce nutriment. Enfants ont besoin de 1 000 à 2 000 milligrammes de potassium par jour, selon l'âge.

Calcium

Les raisins ne sont pas une excellente source de calcium, mais ils fournissent 15 milligrammes par portion. Votre enfant a besoin de 500 à 1 300 milligrammes de calcium chaque jour. Il est essentiel d'obtenir suffisamment de calcium dans le régime alimentaire de votre enfant, car ce nutriment contribue à la croissance des os et des dents. Examiner servant de raisins avec une once de fromage cheddar pour aider à l'apport en calcium boost.