Certains aliments peuvent m'aider à créer la mélanine ?

La mélanine est importante pour la santé de votre peau. Ce composé est un pigment qui protège votre peau contre les effets nocifs du soleil. La production de mélanine peut augmenter au fil du temps à noircir la peau et mieux vous protéger contre l'exposition au soleil. Mais pour ce faire, vous devez manger les bons aliments qui fournissent votre corps avec des nutriments utilisés pour fabriquer la mélanine.

Produits d'origine animale

Produits d'origine animale peuvent comporter plusieurs nutriments qui aident à la production de mélanine. Un minéral important est en cuivre, qui est nécessaire en très petites quantités, mais est toujours considéré comme un nutriment essentiel à l'organisme. Cuivre contribue à produire la mélanine en plus d'élastine, une protéine qui donne à votre peau son élasticité. Cuivre se trouvent dans les huîtres, les abats--en particulier le foie--et les mollusques et crustacés, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Autres produits d'origine animale contenant des éléments nutritifs se prêtant à la production de mélanine incluent le poulet, la Turquie et poissons, ainsi que des produits laitiers comme le fromage et le lait.

Graines de soja et de

Le soja est bénéfique pour la production de mélanine de votre corps grâce à une substance nutritive appelée tyrosine. Il s'agit d'un acide aminé qui est utilisé pour construire des protéines dans votre corps. On le retrouve dans nombreuses autres sources naturelles de protéines, en particulier des produits de soja. Vous pouvez également trouver des tyrosine dans les graines de citrouille, les haricots de lima et les graines de sésame.

Autres aliments

Beaucoup d'autres aliments contiennent de petites quantités de tyrosine, de cuivre ou d'autres nutriments qui peuvent aider la production de mélanine de votre corps. Envisager de manger des noix et les légumineuses, y compris les amandes, les cacahuètes et les haricots secs. Légumes à feuilles sombres peuvent être utiles, comme le peuvent les avocats, les bananes, les produits à grains entiers et chocolat.

Considérations

Bien que vous pouvez obtenir les nutriments nécessaires pour aider la production de mélanine par l'intermédiaire de sources alimentaires naturelles, il peut également être utile de votre temps à prendre des suppléments nutritionnels, en particulier si vous souffrez d'une déficience ou avez un régime alimentaire restreint qui vous empêche d'obtenir les nutriments nécessaires. Parlez-en à votre médecin avant de prendre ces suppléments pour confirmer qu'ils sont sûrs à utiliser et ne sera pas mal interagir avec d'autres médicaments ou des conditions.