Liste des habiletés d'adaptation pour la dépression

La dépression clinique est une maladie qui affecte vos pensées, émotions et le comportement. Une personne souffrant de dépression peut-être éprouver des symptômes tels que fatigue, impuissance, incapacité à ressentir de plaisir ou pensées suicidaires. En plus des traitements traditionnels tels que les antidépresseurs et la thérapie, les habiletés d'adaptation peuvent être utiles dans la gestion de la dépression.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires comme le millepertuis et même n'ont pas été approuvés pour le traitement de la dépression par la U.S. Food and Drug Administration. Toutefois, selon la clinique Mayo, ils sont souvent utilisés pour aider à faire face à la dépression. Les compléments alimentaires ne sont pas réglementées par la U.S. Food and Drug Administration, et il n'y a aucune garantie concernant leur sécurité ou ingrédients. Helpguide.org indique que recherche n'a pas encore supporté l'efficacité des compléments alimentaires pour traiter la dépression.

Saines habitudes de vie

Bien que les médicaments et la thérapie sont les traitements les plus efficaces pour la dépression, saines habitudes de vie peuvent être des habiletés d'adaptation efficace de la dépression. Habitudes favorables à la santé peuvent inclure des exercices réguliers comme l'yoga, une alimentation équilibrée, riche en oméga-3, un sommeil suffisant, éviter la réduction de l'alcool et de drogues et de stress.

Techniques de corps-esprit

Techniques de corps-esprit aident à atténuer le stress et améliorer l'humeur. Yoga, Tai Chi, méditation, relaxation musculaire progressive, une respiration profonde et l'acupuncture peuvent tous vous aider à faire face à la dépression. Techniques de corps-esprit sont mieux utilisés comme compléments aux traitements traditionnels tels que les médicaments ou la psychothérapie.

Systèmes d'aide sociale

Isolement social peut faire des symptômes de dépression pire. Bien qu'il peut être difficile, il est important de maintenir des systèmes d'aide sociale fortes pour aider à faire face à la dépression. Ceci peut inclure de se réunir avec la famille et les amis, prendre une classe ou même se joindre à un groupe de soutien en local ou en ligne.

Stratégies organisationnelles

Ceux qui est déprimés parfois ont des problèmes avec la mémoire, la concentration et la planification. Capacités d'adaptation de dépression peuvent inclure des stratégies organisationnelles qui rendent le fonctionnement quotidien plus facile. Rester organisé, faire des listes de tâches et la planification de votre journée est bonnes stratégies pour prévenir la dépression d'interférer sur le fonctionnement quotidien.