Comment prendre soin de votre santé

Pour rester en bonne santé que possible, vous devez être un participant actif dans vos propres soins. Vous pouvez aider à maintenir la santé et du mieux-être en suivant quelques étapes tous les jours et être au courant des changements dans la façon dont vous vous sentez. Cette responsabilité n'est pas seulement pour les adultes, mais aussi bien des adolescents. Parlez-en à votre médecin sur les conseils de mode de vie sain et éviter de s'engager dans les habitudes ou les activités qui ont le potentiel d'endommager votre corps en quelque sorte.

Étape 1

Arrêter de fumer et si vous ne fumez pas, ne commencez pas, suggère Familydoctor.org. Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour le développement des conditions telles que le cancer du poumon et de l'emphysème pulmonaire chronique. Faites de votre mieux pour éviter des situations où vous êtes exposés à la fumée aussi bien.

Étape 2

Ayez une alimentation saine, équilibrée et nutritive. Cela ne signifie pas que vous ne peut pas apprécier la nourriture indésirable de temps en temps, mais ne faites pas trop. Veillez à ce que vous mangez trois à cinq portions de légumes chaque jour, et deux à quatre portions de fruits, tel que mentionné par l'American Heart Association. Enfants, ados et adultes devraient manger deux ou trois portions de produits laitiers et de cinq à sept onces de viande ou de haricots, suggère le MyPlate.gov de l'USDA.

Étape 3

L'exercice de tous les jours si vous le pouvez, mais au moins trois à quatre fois par semaine. En plus d'améliorer votre vivacité et l'humeur, exercice aide votre corps à rester fort et résister à la maladie, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Exercice vous aide également à maintenir un poids santé, d'augmenter votre niveau d'énergie et de mieux dormir la nuit.

Étape 4

Résister à la pression à boire, peu importe votre âge. Potable affecte vos organes vitaux, peu importe combien vous consommez, avertit College boire prévention. Boire peut conduire à des maladies comme l'hépatite ou d'une inflammation du foie. L'alcool peut causer une augmentation de tension artérielle, quels lieux ajouté souche sur le cœur à pomper le sang oxygéné aux cellules et tissus de l'organisme, y compris le cerveau.

Étape 5

Éviter de mettre le volant si vous avez bu et Résistez à l'envie d'être un passager dans une voiture conduite par une personne qui a été à boire ou à l'aide de médicaments. Vous pouvez être gêné pour appeler quelqu'un pour venir vous chercher, mais l'alternative est encore plus désagréable.

Étape 6

Évitez de prendre des chances avec les rapports sexuels non protégés. Maladies sexuellement transmissibles telles que la Chlamydia, la gonorrhée ou la syphilis sont dévastatrices pour le corps et peut même vous empêcher d'être en mesure d'avoir des enfants à l'avenir. Autres maladies transmissibles, comme le virus d'immunodéficience humaine ou VIH et syndrome d'immunodéficience acquise--communément appelée SIDA--peuvent endommager la fonction du corps et même entraîner la mort.