Quels effets secondaires la diète Caveman A-t-il ?

Le régime caveman, connu aussi comme le régime paléo, a plusieurs interprétations qui toutes axées sur l'alimentation comme les gens ont fait entre 2,5 millions et il y a 10 000 ans. Tous les aliments traitement, les éléments agricoles modernes et produits d'origine animale parcs d'engraissement sont rejetés en faveur d'aliments naturels, tels que les légumes frais, fruits, viande nourri à l'herbe, des poissons sauvages et noix brutes. Légumineuses, sucre raffiné et produits laitier sont interdits aussi, car ils ne faisaient pas partie de l'alimentation humaine jusqu'à la révolution agricole. Alors que certains voient dans la diète comme trop restrictive, d'autres l'embrasser comme un chemin vers le bien-être. Diminuer votre consommation d'aliments transformés en faveur de l'ensemble des aliments naturels est un changement alimentaire favorable qui peut entraîner des effets secondaires positifs, mais ce faisant par le régime alimentaire des hommes des cavernes a des inconvénients, aussi.

Effets secondaires positifs

Diminuer votre dépendance sur les moyens d'aliments transformés moins d'exposition aux produits chimiques, des toxines et des facteurs antinutritionnels. Beaucoup d'aliments transformés sont riches en sucres et glucides raffinés et manque de minéraux et de vitamines naturelles. Manger trop d'aliments transformés contribue au gain de poids et les maladies chroniques. Passage à un régime d'homme des cavernes peut vous aider à perdre du poids et diminuer l'inflammation qui causent des maladies. Une étude publiée dans le « European Journal of Clinical Nutrition » en août 2009 a constaté que même lorsque suivis pendant 10 jours seulement, une alimentation de chasseurs-cueilleurs a entraîné des améliorations dans la tension artérielle, la tolérance au glucose et le profil lipidique ainsi que des changements positifs dans la sécrétion d'insuline et la sensibilité.

Épuisement énergétique

Parce que l'homme des cavernes alimentation évite toutes les céréales, les haricots, les légumineuses et, dans certaines versions de la diète, pommes de terre, vous pouvez trouver vous-même en trop peu de glucides. Vous vous donnez les glucides les légumes verts, les courges féculents et les fruits, mais vous pouvez obtenir pas encore assez pour fournir à votre corps le carburant, qu'il a besoin pour prospérer. Un régime d'homme des cavernes typique fournit seulement 23 pour cent des calories provenant de glucides, rapports « U.S. News et World Report, » par rapport au minimum de 45 % recommandé par les recommandations nutritionnelles actuelles. Les glucides sont la source d'énergie primaire de votre corps, et si vos besoins énergétiques sont élevés--surtout si vous êtes un athlète ou même un week-end guerrier--un régime paléo peut vous laissera appauvri. Lenteur est un effet secondaire possible, et votre corps peut aussi brûler une masse musculaire maigre pour le carburant.

Carences nutritionnelles

La plupart des versions de la diète caveman diabolisent les aliments généralement reconnus comme sains, y compris les flocons d'avoine, houmous et l'yogourt. Mettre ces aliments dans la même catégorie que le gâteau et puces logique peu nutritive. Interdire les groupes d'aliments entier de votre alimentation peut aussi vous priver de précieux éléments nutritifs. Dans le cas de l'alimentation de l'homme des cavernes, cela peut signifier que vous deviendrez déficiente en calcium et en vitamine d.

Troubles alimentaires

Suivant strictement un régime caveman peut rendre difficile à manger à des fonctions, des activités familiales et des restaurants. Vous ne peut pas être sûr que ces endroits fournissent des aliments caveman-alimentation-approuvé, tels que les viandes seulement nourris à l'herbe et les huiles végétales non raffinées. L'adhérence stricte à un régime d'homme des cavernes peut vous faire obsédé par repas et vous faire sentir coupable de manger des aliments, tels que les haricots noirs ou d'orge, qui sont considérés comme sains par la plupart des diététiciens.

Budget Busted

Des hommes des cavernes n'avaient aucun autre choix que de choisir des aliments naturels et les animaux sauvages au moment des repas. Avec l'avènement des aliments hautement transformés, plusieurs personnes à la diète doivent sortent de leur manière et de dépenser beaucoup d'argent pour obtenir des ingrédients les plus naturels. Une alimentation basée sur la viande nourri à l'herbe et sauvages du poisson rapidement traduit par un budget gonflé de nourriture. Haricots et grains entiers sont des moyens peu coûteux et nutritifs, à remplir de votre alimentation, mais sont interdites sur le plan de l'homme des cavernes.